為什麼有的人「能快速走出憂鬱」，你卻一直走不出來？
第二步、學會對消極想法說「不」
別人讓你多吃點，你會說「不，我在減肥」；讓你多喝一杯，你會說「不，我要開車」，既然我們能對這些誘惑說「不」，為什麼不能對消極想法說「不」呢？記住兩點：改變靠自己，選擇在你手中。你可以試試「緊急剎車」或「換個頻道」，主動打斷那些不好的想法。
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第三步、隨它去吧
如果你覺得前面兩步驟、難度有點太高，需要主動去思考和行動，那麼，這一步溫和多了，那就是什麼都不做、順其自然。當你感到憂鬱時，可能會特別焦慮、覺得沒希望、感受不到自己的價值。與其死盯著這些感受，不如輕輕放下，就像對待鬧脾氣的孩子，有時候不理會、反而更有效。
只要你願意試試這些方法，堅持練習，慢慢會變好的！如果覺得自己摸索有點困難，也可以像身心科診所求救，在專業人員的指導下，學習更有系統的方法唷。
參考來源：搜狐
