沒在開玩笑！高血脂「快停止吃6種食物」：很多人天天吃

有研究對比發現，長期攝入醃製肉製品的人，血脂紊亂的比例比正常飲食人群高出38%以上。這類食物吃進嘴裡的是回憶，但留給身體的是負擔。

很多人長期吃這些，後來常常覺得體力不如從前，甚至有記憶力下降、注意力不集中的感覺，背後很可能就是血脂過高引起的微循環障礙。

高油「回鍋菜」，比你想象中更傷血脂

很多人愛吃「重口味」，油要多、火要大、炒兩遍才香。這種做法雖說滿足了味蕾，但對血脂控制完全是災難級的操作。

尤其是那些反覆回鍋的菜，比如鍋包肉、魚香肉絲、回鍋肉，不但用油量大，而且很多還帶有糖分、醬料，綜合熱量極高。一次飯下來，攝入的脂肪可能比一整天的標準量都多。

中國營養學會推薦成人每日脂肪攝入量控制在總能量的20%—30%，大約在50克左右。但一份大火炒出來的回鍋肉，脂肪可能就高達35克，加上配菜、主食，一頓飯就「爆表」了。

長期吃這種菜，身體容易出現乏力、犯困、注意力不集中的情況，本質上是血脂代謝異常影響了血液流通和能量供應。

蛋糕、餅乾、酥皮點心，甜蜜陷阱全中招

這類食物讓人開心，但讓身體「抓狂」。它們幾乎是高糖、高脂、高精製碳水的集合體。尤其是酥皮類點心，製作過程中需要大量黃油、人造奶油，這些都是反式脂肪和飽和脂肪的集中來源。

研究數據顯示，攝入這類高糖高脂甜點頻率較高的人群，動脈粥樣硬化發生率明顯升高。糖類過量會迅速轉化為脂肪存儲在體內，而脂肪類則直接增加血脂負擔。

而且這些點心幾乎沒有什麼膳食纖維，吃了升血糖又不耐餓，很快還會餓，導致進食頻次增加，攝入量跟著飆升。身體慢慢進入一個惡性循環，越吃越虛，越虛越想吃。

很多人明明吃得不多，但吃得很「對血脂有傷害」。尤其是以上這幾類食物，看似是日常中的「小幸福」，實則是推高血脂的「慢刀子」。早一點停掉，身體也許就能早點輕鬆一點。

來源：toutiao