女人50歲後「胖點好還是瘦點好」？　體重標準公布「不用急著減」

反倒是一些長期節食、刻意減肥的中年女性，雖然看起來瘦，但常常伴隨月經紊亂、脾氣暴躁、易疲勞等問題。這類問題不是飲食沒控制好，而是身體失去了正常的能量儲備。

中老年階段是慢病高發的窗口期，不管是糖尿病、骨質疏鬆，還是抑鬱、失眠、腫瘤，都與免疫力下降、代謝紊亂有關。而維持一個稍高於年輕標準的體重，在這個階段反而是一種「穩定狀態」。只要沒有高血壓、高血糖、高血脂等危險因素，身體感覺良好，就沒必要追求過低的體重數字。

當然，胖也不能毫無底線。如果體重持續增長，BMI超過28，腹圍明顯超標，尤其是腰腹脂肪堆積嚴重，那就不是「健康型偏胖」了。內臟脂肪過多會增加胰島素抵抗、脂肪肝、血脂紊亂的風險，這是另一種極端。

但這和24-27這個範圍並不衝突，問題在於很多人以為一旦超過24就意味著「得減肥」，結果陷入盲目節食、過度運動、減肌掉水分的誤區，最後不僅減不下脂肪，還搞壞了身體。

日常生活中可以不用天天上秤看數字，但要關注幾個關鍵指標。一是看腰圍，女性腰圍超過85厘米就該警惕；二是看肌肉量，平時走路快不快、爬兩層樓會不會喘、蹲下起立穩不穩；三是看精神狀態，有沒有乏力、情緒低落、容易出汗怕冷等信號。

如果這幾方面都沒問題，體重在24到27之間，就是一個很不錯的狀態，不需要強行改變。很多人會拿「年輕時候更瘦」這件事來對比，但年輕人的身體和五十歲以後的身體根本不一樣。年輕人可以靠代謝撐起來瘦，但中年靠的是健康和系統平衡。

反而那些五十歲後還能吃得好、動得動、情緒穩定、睡得香的人，往往不是最瘦的那一批，而是體型稍豐、但代謝正常、激素平穩的人。醫學界早就認識到這一點，所以才把體重範圍做了調整。

別被體重數字綁住手腳。看起來瘦不代表健康，感覺舒服才重要。身體的狀態，不是別人說了算，也不是秤上的數字說了算，而是每天醒來的那一刻，精氣神夠不夠、肚子餓不餓、腿腳輕不輕。

五十歲之後，體重不再是一個「越低越好」的遊戲，而是一個「是否合適」的判斷。只要BMI穩定在24到27之間，沒有明顯慢病症狀，不必急著減。

來源：toutiao