比香蕉更威猛！4水果是「天然通便王」 每天吃一種「拉屎超順暢」
現代人大多久坐不動、飲食不均衡，長期下來就容易出現便秘問題，腸道蠕動性差、大便經常乾硬；或有些人在減肥時，因為節食導致食物攝取不足，膳食纖維、維生素不夠，久而久之，也會出現便秘問題。看似是小毛病的便秘，卻帶給大家極大的困擾，今天就和大家分享幾個「天然通便王」，建議多吃、潤腸排毒！
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以下這四種通便食物，熱量低、膳食纖維卻高，具有軟化糞便、清腸排毒功能，保證讓你順利拉屎！
第一種通便食物：火龍果
100克火龍果熱量是51大卡，膳食纖維含量是2.7到3g左右，紅肉火龍果的膳食纖維比白色火龍果更高。而火龍果含有可溶性膳食纖維跟不可溶性膳食纖維，有助於腸道蠕動，便秘的人飯前吃100g火龍果，再吃正餐，可以控制食慾，同時軟化大便，改善糞便乾硬等問題。
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第二種通便食物：李子
李子是天然的「排便之王」，而李子乾比新鮮李子的效果更好，100g李子乾的膳食纖維含量、達到了7.1克，成分安全。李子中還含有山梨糖醇，這種成分具有天然的通便作用，跟膳食纖維兩種成分相輔相成，可以讓排便變得更順暢。很多醫生都會建議便秘的人吃一點李子乾，可以促進腸道蠕動，讓你暢快排便。
第三種通便食物：奇異果
