40歲以上小心！醫嚴厲警告「3種錯誤睡姿」：再這樣睡，骨頭就廢了...「患此病機率」暴增3倍

研究顯示，長期不當的側睡姿勢，肩膀受壓的風險會大幅增加，特別是中老年人！統計數據表明，40歲以上習慣側睡的中老年人，肩部關節疼痛的發病率、是其他睡姿的2倍以上，嚴重的還可能導致肩袖損傷或骨關節炎。關鍵在於調整睡姿，選擇一個合適的枕頭高度，讓脖子能自然放鬆，不受到過多壓力。床墊的選擇也至關重要，軟硬適中的床墊，能幫助分散身體重量，減輕肩膀和臀部的壓迫。

三、枕頭不合適：頸椎的「致命傷」

很多人都覺得，枕頭不過是用來托住頭部，隨便買個便宜的就行。可他們不知道，枕頭的高度和材質、直接關係到頸椎的健康。如果枕頭太高，脖子就像被強行拱起，頸椎處於一個不自然的彎曲狀態；要是枕頭太低，頸椎又會像低頭一樣變直。時間長了，頸椎就像一個被錯誤使用的零件，出現各種問題，不僅頸椎不適，還可能引發長期頭痛、肩膀僵硬。

一項調查研究顯示，大約有30%的人，因為枕頭不合適，長期被脖子不適和肩部僵硬困擾。還有數據表明，40歲以上的中老年人，如果長期使用不適合枕頭，患上頸椎病的風險、是其他人的3倍。到底該怎麼選擇枕頭？正確的枕頭高度、應該能讓頭部與脊椎保持在一條直線，避免過高或者過低。要是經濟狀況允許，可以考慮買個專為頸椎設計的記憶枕，能更好地支撐頸椎曲線，減輕不適。

參考來源：今日頭條