農曆五月稱為「百毒之月」！提醒：「1不出，2不做，3不吃」，別犯忌

1. 不貪涼過度：夏季炎熱，人們傾向於吃冷飲、長時間待在空調房內，但過度貪涼會傷害體內陽氣，導致脾胃功能下降，出現腹瀉、腹痛等癥狀。建議室內空調溫度不宜過低，冷飲適度，多吃一些溫補的食物來平衡寒涼。

2. 不熬夜：夏季晝長夜短，但充足的睡眠對恢復體力、增強免疫力至關重要。熬夜不僅會耗損陽氣，還會影響情緒和工作效率。應順應自然規律，早睡早起，保證每天7-8小時的睡眠。

「3不吃」

1. 不吃過於油膩、重口味的食物：夏季人體消化功能相對減弱，油膩、辛辣食物不易消化，會增加腸胃負擔，引發消化不良、胃痛等問題。推薦清淡飲食，多吃蔬菜水果，適量攝入優質蛋白。

2. 不吃腐敗變質食物：高溫環境下，食物容易腐敗變質，產生有害物質。務必確保食物新鮮，剩飯剩菜要妥善保存並充分加熱後食用，避免食物中毒。

3. 不吃過多寒涼水果：夏季水果豐富，如西瓜、哈密瓜、桃子等，雖能解暑，但多數屬寒性或涼性，過量食用會傷及脾胃，尤其是體質偏寒的人群。應適量食用，搭配一些溫性水果如荔枝、龍眼，保持飲食平衡。

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