早餐不能吃「小米粥」？醫生：不止小米粥「4種早餐」請撤下餐桌

現如今時代在不斷進步與發展，而人們的生活節奏也因此而逐漸加速，大家都認為早餐屬於是一日三餐當中最能夠省略的一個環節，早上起不來，經常以沒有時間為由而選擇不吃早餐。

但是古人有雲「一日之計在於晨」，早上屬於是一天當中特別重要的一個時刻，一個美好的早上又以高質量的早餐來進行開始。

經過一整夜的休息，身體會消耗身體里的營養物質，所以一定要及時合理的去補充營養，這樣才能更有效的去保持個人身體的健康狀態。

絕大多數人特別是中老年人，在選擇吃早餐時，幾乎都會選擇喝小米粥，但是許多醫生卻不建議大家在選擇早餐時喝小米粥，這到底是為啥呢？今天就帶大家了解清楚。

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吃早餐的重要性

提供必要的營養物質

吃早餐可以為我們的身體提供必要的營養，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪和維生素等。這些營養物質可以幫助我們保持健康的身體和強壯的免疫系統，從而減少生病的風險。

提高我們的代謝率

當我們醒來時，我們的身體處於一種低代謝狀態，這意味著我們的身體需要更多的能量來啟動代謝。

通過吃早餐，我們可以為身體提供足夠的能量，從而加速代謝並幫助我們更好地消化食物。

提高精神狀態和工作效率

當我們餓著肚子去工作或學習時，我們的注意力和專註力會受到影響，從而影響我們的工作效率和學習成績。

通過吃早餐，我們可以為大腦提供足夠的能量和營養，從而提高我們的精神狀態和工作效率。

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早餐不能吃「小米粥」？

很多人特別是中老年人都認為喝小米粥可以溫暖身心、養護腸胃，所以大家在吃早餐時就會選擇喝上一碗小米粥，既營養又能養胃，但其實小米粥並不能夠當成早餐，主要原因與以下這幾點有關：

1、小米粥是碳水化合物，營養單一

選擇早餐時不建議大家去選擇小米粥，因為小米粥屬於是高碳水化合物的一種代表，其中的營養成分很單一，絕大多數物質都是碳水化合物。

作為早餐來食用的話，會不利於身體進行新陳代謝，長期單一使用還會容易增加營養不良的問題發生。

2、膳食纖維含量高，不好消化

小米屬於是一種雜糧，太多雜糧的話會不利於消化，早上喝小米粥會使身體里的膳食纖維過高，此時會容易影響腸胃的功能，還會容易增加消化不良和食欲不振等問題出現。

3、小米粥含糖量高

對於血糖水平偏高的人而言，小米粥也不太適合當成早餐來吃，因為身體在消化小米粥時，會將大分子物質轉化成小分子物質。

如此一來便會消化吸收，從而形成葡萄糖堆積在身體當中，這就會容易升高血糖，並且不容易增加餐后血糖水平升高的風險。

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醫生：不止小米粥，4種早餐，請撤下餐桌

速食麵

速食麵由於吃起來很方便，而因此得名，想吃的時候拿出熱水沖泡5分鐘就可以享用了，是很多上班族和學生黨的必備食物。

但是速食麵的本質屬於是一種單一營養的主食，經常大量吃的話只會是給身體帶來碳水化合物和油脂，並不能夠給身體帶來其他的營養素，這就會容易發生營養不良。

另外速食麵在製作的過程當中會經歷油炸這個步驟，調味包當中也含有過多的油脂和鹽，經常吃的話會容易增加肥胖，並且會容易帶來代謝紊亂問題。

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