不只能提神！每天喝咖啡「死亡率降低17%」 專家曝「每日正確杯數」：喝對才有用
專家建議，健康成年人每天飲用2至3杯咖啡最為恰當，不論是現磨、手沖、義式或即溶咖啡都可以，不過建議少加糖和奶精。運動愛好者可在運動前30至60分鐘分次飲用，以提升運動表現。年長者或慢性病患則應從少量開始，並徵詢醫師意見。需要特別注意的是，過量飲用可能造成心悸、失眠等不適，孕婦及特定疾病患者更要謹慎。
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咖啡透過多重機制發揮抗老化效果，包括減少發炎反應、提升代謝效率、降低細胞損傷等。將適量咖啡納入日常生活習慣中，搭配運動、均衡營養及充足睡眠，能有效延長健康壽命。專家強調，雖然咖啡並非靈丹妙藥，但作為一種長期且可持續的健康習慣，確實能為身體帶來諸多益處。
但即使成年人的攝取咖啡量有這麼多，但還是要減少在晚間喝咖啡的頻率，避免睡不著呀～
資料來源：ETtoday新聞雲
