人一旦過50歲！必須遵守「這些好習慣」　我做了1460天「抵抗斷崖式衰老」很有效

當歲月流逝、時光匆匆，再怎麼不服老，也能清楚感受到身體的變化，以及無力。我今年54歲，為了防止「斷崖式衰老」，我從早年就開始「化繁為簡」，透過不斷摸索和調整生活方式，養成以下20個生活好習慣，執行到現在覺得很有用，不只身體年輕、內心也康健，和大家分享分享！

第一、每天睡到窗外的小鳥啼叫，自然醒。

第二、戒煙，限酒。

第三、常品好茶。多年來，不管我到哪裡，都習慣帶著一包茶葉。喝茶只喝第二泡至第五泡。只喝淡茶、不喝濃茶。因為喝濃茶會茶醉，長期喝濃茶還易引起骨質疏鬆。常品好茶，熱騰騰的茶水不僅解渴，還能助你靜下心來思考人生，很有用。

第四、多看美女。賞心悅目的美女能讓人心情舒暢，保持年輕的心態，對預防斷崖式衰老，很有效。

第五、拒絕熬夜。即使少賺一點錢也無所謂。因為身體是革命的本錢，拒絕熬夜能讓人精力充沛，並有助保持身體活力四射。

第六、不知道做什麼，就做運動；不知道去哪裡，就去圖書館。這是我多年來養成的習慣。我發現，做運動能養身體；到圖書館讀書，能養精神氣。

第七、每天睡半小左右午覺，養精蓄銳。

第八、每天凝神靜觀，冥想一會兒。

第九、盡量每天晒晒太陽，讓內心保持一米陽光。

第十、三餐定時，只吃七分飽。多吃新鮮蔬菜與水果，少吃大魚大肉。許多人的病都是吃出來的，所以，飲食一定要飲食，不能胡吃海喝。

第十一、沉默是金、雄辯是銀。別人說的話，只能不影響到自己的利益，一般來說不需要去反駁。與別人爭無謂之爭，贏了亦即是輸了。

第十二、出去時獨來獨往，不往人群裡湊熱鬧，遠離嘈雜喧囂的環境。