今晚必須換睡姿！骨科醫生：「這種睡姿」才適合多數人　長期睡錯「頸椎變形、腰椎受罪」

你有關注過自己的睡姿嗎？長期錯誤睡姿會讓頸椎變形、腰椎都遭罪！骨科醫生推薦「適合大多數人的睡姿」竟是這種，今晚必須換睡姿！

三種睡姿是醫師最不推薦的，頸椎、腰椎都遭罪

浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院骨科副主任醫師徐文斌，在2025年2月在個人帳號指出，想要健康的身體，就不能輕忽「睡姿重要性」，3種睡姿是醫生最不推薦的。

1. 側臥交叉腿式

側躺睡覺時，一條腿伸直，另一條腿彎曲搭在另一條腿上。這種睡姿除了會導致脊椎側彎，長期還可能會導致腰椎間盤突出、腰部疼痛等問題。

2. 手舉過頭頂睡

把手舉過頭頂睡覺的姿勢，被很多人稱為「投降式睡姿」。這種非常規的睡姿屬於不良睡姿，可能對身體健康造成不良影響。

3. 蜷縮著睡

把雙腿抬高到胸部附近，像小嬰兒似的蜷縮著睡。如果長期習慣蜷縮著睡，對健康的影響弊大於利。

若長時間維持這3種睡覺姿勢，容易導致血液循環不良，進而引起肌肉緊張、僵硬。同時，扭曲的姿勢也可能對頸椎、腰椎造成傷害。適合大多數人的睡姿只有這種——平躺！問題來了，我們該選擇哪種睡姿更有利於健康呢？四川成都市第五人民醫院骨科主治醫師石國佳、2024年在醫院微信公號刊文指出，想躺得舒服又不傷身，推薦平躺。

平躺有三大好處：

1. 保持脊椎自然弧度

平躺可以自然地保持脊椎的弧度，讓我們的脊椎舒坦地展開。

2. 減少脊椎受力

平躺的時候受到壓力也很小，這樣一來就能減少脊椎的疲勞和損傷，特別適合我們這些久坐的人。

3. 促進血液循環

平躺還可以促進血液循環，降低血液的黏度，讓血液流通更順暢。