鉀含量是香蕉12倍！「5種高鉀食物」入伏必吃　「人更精神」健康過苦夏

夏天天氣炎熱，人體大量出汗的話不僅要補充水分還要補充糖分和鈉、鉀，以免出現電解質紊亂。不知道大家聽說過沒有，鉀流失的多了就會容易出現低鉀血症，會出現全身乏力、疼痛，噁心嘔吐等癥狀，嚴重的甚至會有生命危險。今天就跟大家分享5種排名靠前的高鉀食物，入伏前後一定要吃，會使人更精神、健康過苦夏。

第五名：桂圓乾

每100g桂圓乾中含鉀1348毫克，另外，桂圓乾還有滋補氣血、健腦安神的功效，對人體有很好的的溫補作用。

【桂圓紅棗茶】

1、桂圓乾去殼，紅棗洗凈後去核。2、把桂圓乾和紅棗一塊倒進砂鍋中，加入適量清水，先大火煮開再轉小火煮二十分鐘，最後加入紅糖，等把紅糖煮化即可出鍋。

第四名：大豆

每100g黃豆中含鉀1503毫克，除此之外還含有豐富的植物蛋白、微量元素等，營養全面，有助於身體健康。

【香蔥拌黃豆】

1、黃豆洗凈后加水浸泡4個小時以上。2、黃豆冷水下鍋，加入花椒、八角、蔥姜、香葉和食鹽煮二十分鐘后，撈出來揀出調料控干水分備用。2、往黃豆中加入蔥花，愛吃辣的也可以加點小米辣，然後加食鹽、白糖、生抽、蚝油、香醋和香油，攪拌均勻即可。

第三名：銀耳

每100g銀耳中含鉀1588毫克，另外，銀耳還是女性朋友美容養顏的佳品。

【紅棗銀耳蓮子羹】