想要「有好氣色」不難!堅持11個健康小習慣讓你「每天都從身體內部變美」
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▼在工作台上放一杯水。
大多數人埋頭工作時,都會忽略了喝水的重要性。加上在外面時,也許喝到的都是茶、咖啡或各種飲料,因此喝純水對身體來說是非常重要的。
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▼多吃堅果。
每天攝取不少於50克的堅果類零食,可以強化心血管系統、改善頭髮、指甲的狀況。此外堅果也含有抗氧化劑、維生素E、鉀,鈣,鐵,鎂和鋅等等,簡直是充滿了維生素和營養素的寶物!
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▼穿著襪子睡覺。
夏天時可以選擇棉襪,冬天時則使用羊毛襪,在穿上襪子前可以塗少許椰子油和幾滴薄荷油,充分拭擦後才穿上襪子入睡,這樣可以幫助讓腳部的皮膚變得光滑!
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▼每天閱讀。
閱讀是每個人都應該養成的一種無條件習慣,除了有助於提高記憶力、邏輯思想和想像力之外,還可以減緩甚至暫停阿茲海默症和痴呆症!
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▼除了上述方式之外,還有一些小習慣也可以幫助身體獲得更好的照顧:
每天嚼3至5片薄荷葉,可以讓肺部變得更強壯。
感覺呼吸道或肺部不舒服時,嘗試每天服用2-3杯的甘草根茶,製作方式:將一茶匙的甘草粉加入熱水中蓋上,浸泡約10分鐘即可完成。
盡量在日常的食物中加入大蒜、薑黃、葡萄柚、石榴、蘋果等食物。
以上就是一些生活中可以改善體質的小習慣,只要養成這些習慣,一定能夠讓身體變得更加健康!
via:Brightside