長壽關鍵找到了！最新研究「身體2處保持年輕」死亡風險降56% 平日「3做3不做」現在開始還不晚
3做3不做
你的大腦會感謝你
3件傷害你大腦的事勸你別做：
1.每餐都吃得過飽：
長期飽食，容易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象，建議每餐吃七八分飽，多吃新鮮食物，少吃加工肉製品。
圖片來源：今日頭條
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2.經常熬夜、睡眠不足：
長期睡眠不足會加速腦細胞衰退，使大腦退化更早出現。每天最好在23:00前入睡，盡量睡夠7小時。並且睡覺時不要蒙著被子，以免腦袋缺氧。
3.吸煙飲酒：
吸煙、飲酒都會對大腦造成傷害。
● 香菸中含有的尼古丁，會對神經細胞造成直接損害，所以長期抽菸會導致大腦認知能力下降。
● 酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制，所以過量飲酒後人會覺得反應遲鈍。
圖片來源：今日頭條
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做好3件事，呵護你的大腦：
1.勤用腦：
常用腦部可以使腦血管呈現擴張狀態，使腦組織有足夠血液、營養供給，進而為延緩腦部老化提供物質基礎。
2.多吃健腦食物：
例如雞蛋、魚肉、堅果、綠色蔬菜、豆製品等，幫助補充不飽和脂肪酸、抗氧化物質、蛋白質和膳食纖維。
3.做一做健腦手指操：
要人不老，就要多動腦！一套健腦手指操，幫你刺激手部神經、鍛鍊大腦，讓你的大腦反應更快，有助於延緩老化。
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護大腦、強免疫：3做3不做
① 同時擁有「年輕大腦」+「年輕免疫系統」的人，死亡風險降低56%。
② 3件傷害你免疫力的事勸你別做：
飲食不健康、睡眠不足、缺乏運動。
③ 做好3件事，照顧你的免疫力
保持健康的一日三餐、保證充足睡眠、合理運動。
圖片來源：今日頭條
④ 3件傷害你大腦的事勸你別做：
長期吃得過飽、經常熬夜、抽煙飲酒。
⑤ 做好3件事，照顧你的腦袋：
勤用腦、多吃健腦食物、做一做健腦手指操。
部分內容來源｜健康時報
來源：CCTV生活圈微信公眾號
來源：騰訊網
