原來「睡前刷牙」是錯的！專家公布「最佳刷牙時機」：很多人都搞錯

睡前刷牙

好像已經成為一種共識

但是實際上，這並不是最佳的刷牙時間

到底應該在什麼時候刷牙？

應該如何正確刷牙？一起來看↓

最科學的刷牙時間是飯後半小時

很多人喜歡等到睡覺前再去刷牙，但這個習慣對於入睡困難的人群來說並不友好。刷牙這個動作以及牙膏里的一些薄荷成分，會刺激大腦使其變活躍，趕走好不容易積累起來的睏倦。

因此，建議大家晚飯後半小時到1小時刷牙，這樣可以營造進入夜晚的一種儀式感，讓身心放鬆下來。注意睡前不再進食以及喝甜飲料。

錯誤刷牙方式你中了幾個

橫向刷牙

長期橫向拉鋸式刷牙、刷牙用力過猛或者使用刷毛過硬的牙刷，都會造成牙頸部的磨損。

牙釉質是人體最堅硬的組織，但它在牙頸部位置的分佈是最薄的，每天對薄弱區域猛攻，久而久之就會出問題。

刷牙時間過短

早上時間緊張，晚上睡前偷懶，有人每次刷牙時間只有匆匆幾十秒。其實，刷牙時間應保持在3分鐘以上。

只刷牙不刷舌頭

舌面上許多小的凸起，高低不平，極易成為藏匿病菌的溫床。如不注意定期清洗，舌苔上的細菌便會悄悄生活在舌頭細縫裡，並逐漸侵害到牙齒、牙齦、咽喉，引發口臭，嚴重者甚至會誘發口腔、呼吸道等疾病。

牙刷長期不更換

牙刷用久了就會「開花」，不僅藏污納垢，細菌叢生，刷牙越刷越臟，還會損傷牙齒和牙齦。一般情況下，建議三個月更換牙刷。