體內有癌「腰部先知」！65歲男腰痛檢查竟是「骨轉移了」　若有「3個信號」警惕癌細胞在作怪

2、僵直性脊椎炎

僵直性脊椎炎是因組織發炎引起腰痛，多見於16-25歲青年，起病隱匿，休息時明顯，早晨醒來感到腰背關節僵硬。

3、內臟病變

若是腰痛不分早晚，則可能是其他器官出現問題，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等，都會因病情發展，可能引起腰痛癥狀。

三、這些動作很傷腰，有些人天天都在做

以前一般是上了年紀，才會出現腰痛，而現在則變成了「二十歲的人，卻有著五六十歲的腰」，這也反映了，日常生活中的一些行為則在無形中給腰增加負擔。

例如，彎腰搬重物，全靠腰力支撐，對腰部有很大殺傷力；喜歡葛優癱、坐姿不對，也會造成腰肌勞損；早上喜歡從床上彈起來，也容易把腰給閃了。

那麼，有什麼方法可以改善腰痛呢，小九給大家分享4個動作：

腰部伸展

俯卧，雙手撐地，手肘緩慢撐直，使腰椎做最大範圍的后伸運動，每組10個，每次2組。

腰部旋轉

弓步站立，雙手向前平舉；一手向後做最大範圍的旋轉，頭跟著一同旋轉，左右交替，每組各10個，每次2組。

側平板

側卧，雙腿併攏；下方手肘垂直於肩關節，支撐於地面；以足外側及手肘為支點，身體撐直呈一條直線，維持時間儘可能長，每組3個，每次2組。

單橋

仰卧，雙腿彎曲，與髖同寬；把臀部抬起，使身體呈一條直線，再把一條腿抬起與另一腿保持平行，保持時間儘可能長，隨後回到起始位。左右交替，每組3個，每次2組。

提醒：如果出現腰椎間盤突出的情況，不適宜太劇烈的運動，應聽從醫生建議進行治療。輕度腰椎間盤突出，則可選擇太極、散步等，改善肌肉痙攣，緩解疼痛。

文章參考：今日頭條