「早上空腹喝水」比不吃早餐危害還大?醫生勸告:這「3種水不建議喝」對身體傷害大

三、晨起第一杯水,如何喝才健康?

  早晨起床后喝一杯水,對身體是有許多好處的,但是要喝對了才健康,這就需要注意以下這兩點:

  ❶喝溫開水:

  早上起床喝第一杯水,既不能太燙,也不能太涼,喝滾燙的白開水或者涼白開、冰水都不適宜,都會對胃腸道造成刺激,不利於人體健康。

  因此,早上起床喝第一杯水,最健康就是喝一杯溫開水,水溫控制在40℃左右,可以用手背來感受一下,不燙手即可,又或者半杯白開水與半杯涼白開混合在一起。

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❷早晨空腹喝水不宜喝太多:

  許多人早上起床空腹喝第一杯水時,都喜歡喝上一大杯,其實這樣並不利於健康,因為喝太多水的話,容易引起身體不適。

  因此,早上起床喝第一杯水,最好就是控制在200ml左右,這樣既可以補充一夜流失的水分,滋潤胃腸道,也不會因攝入太多水分而引起身體不適。#了不起的中國醫師#

四、早晨空腹喝水,對身體有哪些好處?

❶補充水分:

  早晨空腹喝一杯溫開水,可以及時補充水分,達到潤膚養顏的作用。因為人體經過一晚上休息之後,人體既沒有攝入足夠的水分,加上大部分的水分通過皮膚以及呼吸流失,這就讓我們身體丟失很多水分,細胞容易處於缺水的狀態。

  

  因此,在起床之後空腹喝上一杯溫開水,可以及時為人體補充水分,從而起到潤膚養顏的作用,同時還可以有效緩解口乾的不適癥狀。#健康明星計劃#

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❷潤腸通便、預防便秘:

  早晨空腹喝一杯溫開水,胃排空的速度會加快,這樣水分會更加快速地進入腸道,從而能夠起到滋潤腸道,軟化大便的作用,能夠有效地預防便秘。

❸稀釋血液,降低血液粘稠度:

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  人體經過一夜的休息,一來沒有水分的攝入,二來通過皮膚以及呼吸的方式丟失了大量水分,這樣就容易造成血液濃縮,使血液粘稠度增加,不利於血管健康。

  因此,在起床之後空腹喝上一杯溫開水,水分能能夠及時被吸收進入血液中,這樣就可以起到稀釋血液的作用,從而達到了有效降低血液粘稠度的作用。特別是對於患有心腦血管疾病的人或者老年人,可以有效降低栓塞的風險。

❹稀釋胃液,有效緩解胃部不適

  對於一些患有胃潰瘍、胃炎的人來說,如果在起床之後空腹喝上一杯溫開水,那麼就可以起到稀釋胃液的作用,從而可以有效緩解胃酸對胃粘膜造成持續的刺激,有效緩解胃潰瘍、胃炎等不適癥狀。

  總的來說,早晨空腹喝水,對人體健康有很大的好處,不過我們要學會科學正確的喝水方法,早上第一杯水喝對了才有利健康。不知道大家是否已經完全明白了呢?你每天喝水是否喝對了呢?




文章來源:新浪

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