早上起床「不能空腹喝水」？醫提醒：喝錯了「腎胃、血管都受罪」

劉大爺今年65歲，平常喜歡鍛煉，生活很規律，看起來比同齡人年輕許多。每天早上起來的第一件事，就是喝一杯水，但最近兒子不知道從哪裡看了文章，說空腹喝水會讓細菌進入體內、對健康不利，常常阻止他喝水，這讓劉大爺難受不已。到底早上空腹喝水、會不會影響健康呢？一起了解了解！

一、早上空腹「喝水」到底好不好？

有人認為，晨起後喝水可幫助補充睡眠狀態下丟失的水分，促進排便、降低血液黏稠度；也有人認為，空腹飲水會讓口腔內的細菌進入到胃腸道，反而影響健康，到底哪個說法才是對的呢？不可否認，沒刷牙的時候喝水，會讓口腔內的一些細菌進入體內，但在胃液消化後很快就會失活，不會影響健康。且人體本身就是有菌環境，在身體健康的情況下，有益菌和有害菌會維持在動態平衡，不會威脅健康。

晨起飲水還能帶來不少益處，經過一夜睡眠，血液會變得相對黏稠，醒來後喝水可以幫助稀釋血液，降低血栓形成的幾率，對預防冠心病等心血管疾病有幫助；且早晨飲水可以稀釋尿液，加速尿液排出的速度，對泌尿系統健康有很大好處；另外，飲水還能軟化糞便、促進胃腸道蠕動，給消化系統健康帶來好處。

值得注意的是，早起後不吃早餐，會給健康帶來很大的威脅，但是喝水卻不會，對此一定要有正確的心態。但是！要注意控制攝入量，建議保持在150ml左右即可，盡量小口慢飲。一次性攝入過多水分，會讓血液過快稀釋，導致心臟負擔加重。對於本身有慢性疾病的中老年人來說，可能會引起急性事件發生。

二、水不對：腎胃、血管都受罪

早上起來喝水，建議以白開水為主，喝這幾種水不僅不能起到養生作用，還容易威脅健康。

1、隔夜茶水

放置時間過長的茶水，口感會變得十分苦澀難入口，且茶水內的氨基酸容易與空氣內的細菌、微生物作用導致變質，飲用後可能會導致胃腸道不適。

2、燙水

溫度>65 ℃的水溫會導致食管黏膜燙傷，逐漸演變成慢性炎症，增加食管癌的發生風險。

3、淡鹽水

晨起後體內的血液本身就比較濃縮，飲用淡鹽水會讓血液更加濃縮，加重口乾、脫水的症狀。本身罹患高血壓、心腦血管疾病以及腎功能異常的人，甚至會誘發心腦血管急症。

4、蜂蜜水

蜂蜜水內有大量的果糖，進入體內後會被轉換成葡萄糖吸收利用，導致血糖大幅度上升，對於糖尿病患者來說非常危險。一些人喝了蜂蜜水後，感覺排便順暢了，其實是果糖不耐受所致的，並非蜂蜜有通便作用。

三、晨起不是先運動，而是按順序做好6件事