比小米粥還養人!女性早餐適合「喝這5碗粥」 補氣養血「氣色紅潤」
慢慢煮熟,再加入適量的冰糖調味。
四、南瓜芝麻粥
南瓜營養豐富,富含維生素B、胡蘿蔔素,而且低熱量、高營養,對女性十分適合,不用擔心長胖。芝麻又含有豐富的鈣質,吃多了能夠滋潤皮膚、改善貧血,一起煮粥喝長時間堅持下來可以健脾又養胃,還非常容易消化。
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所需食材: 南瓜100克、糯米50克、芝麻粉適量、清水適量
做法:
把南瓜去皮、去籽,切成小塊;
把糯米浸泡至少30分鐘,與南瓜一起煮沸;
轉小火慢慢煮熟後,加入適量的芝麻粉調味。
五、野菜花生粥
野菜、花生和糯米都是營養均衡的食物,能提供充分的維生素和礦物質,有益於身體健康。增加食慾的同時又能補充體力,野菜花生粥用到的食材都較軟,水分也較多,能很好的預防便秘,調理腸胃,自己動手方便又好喝。
所需食材: 野菜50克、花生50克、糯米適量、冰糖適量。
做法:
把野菜仔細清洗乾淨,切成細絲;
把花生浸泡至少2小時,泡軟;
把糯米和野菜一起用適量的清水煮沸,加入泡軟的花生;
轉小火慢慢煮熟,並加適量的冰糖調味即可。
在早餐中飲用上述5種粥,長時間堅持可以均衡體內營養,慢慢調理身體,是健康生活的關鍵之一。
文章參考:搜狐