寒潮來襲！醫生告誡：不想突發腦梗　過了65歲，晚上睡前忌做「4件危險事」

如果要洗澡，盡量在睡前2小時完成，保持浴室和卧室的溫度差不超過5℃，洗澡時間控制在15分鐘以內，避免水溫過高（40℃以下）。

3. 熬夜玩手機：忽視睡眠導致血壓波動

熬夜會導致交感神經持續興奮，影響心血管系統，使血壓波動加劇。

同時，睡眠不足會增加血液黏稠度，誘發腦梗。

65歲以上老人建議晚上10點前入睡，保持7-8小時的高質量睡眠，避免過度用電子產品。

如果失眠，可以通過泡腳或聽舒緩音樂放鬆身心。

4. 忽視保暖：寒冷讓血管「爆發」

很多老人覺得晚上睡覺室內溫度低沒關係，甚至有人蓋著薄被、開著窗睡覺。

殊不知，寒潮天氣中，夜間寒冷會讓血管受到巨大刺激，血壓驟升，導致腦梗的發生。

寒冷是腦梗的重要誘因，夜間溫度降低時，血管收縮加劇，高血壓、動脈硬化患者的血管很可能因此「爆發」。

保持卧室溫暖舒適，室內溫度控制在18℃-22℃之間，睡覺時蓋好被子，必要時穿上保暖內衣或使用電熱毯（注意避免低溫燙傷）。

三：老人如何安全過冬，預防腦梗？醫生建議這樣做

除了避免以上4件「危險的事」，老人們在寒潮天氣中還需要注意以下幾點：

1. 早晚監測血壓，控制「三高」

65歲以上老人建議每天早晚監測血壓，特別是寒潮天氣中，血壓波動大時要及時調整降壓藥用量（需遵醫囑）。

同時控制好血糖和血脂，避免多重危險因素疊加。

2. 注意飲食，保持血液循環

多吃富含膳食纖維和優質蛋白的食物，如燕麥、魚肉、綠葉蔬菜；

少吃高鹽、高脂肪的食物，避免血液黏稠度增加；

每餐七八分飽，不暴飲暴食。

3. 適度運動，增強血管彈性

寒冷天氣並不意味著不能運動。

老年人可以選擇輕鬆的有氧運動，如散步、室內瑜伽等，但避免劇烈活動。

4. 及時發現腦梗前兆，爭分奪秒搶救

寒潮天氣中，一旦老人出現以下癥狀，可能是腦梗前兆：

突然的頭暈、頭痛；

短暫的肢體無力或麻木；

說話含糊不清、口角歪斜；

視力模糊或單眼失明。

一旦出現這些信號，立刻撥打120，及時就醫。

結尾：寒潮來襲，預防腦梗要從細節做起

像小陳父親這樣的案例並不少見。

腦梗雖可怕，但其實完全可以通過良好的生活習慣預防。

尤其是寒潮天氣中，老人們更要注意保暖、規律作息、控制血壓，避免高風險行為，讓自己安全度過寒冬。

文章來源：頭條