氣溫超過這個度數！有「心血管問題」要注意　死亡人數會翻倍「做好5點」安穩度夏

微弱而快速的脈搏

肌肉抽筋

快速、淺呼吸

噁心、嘔吐或兩者兼而有之

如果您遇到這些癥狀，請立即停止活動，並轉移到更涼爽的地方，有條件的話立即用冷水澆水並重新補水來降溫。結合身體情況及時就醫。

如果您出現中暑癥狀，請立即就醫。

中暑的癥狀：

皮膚乾燥而發熱，但不會出汗

強烈而快速的脈搏

意識混亂和/或無意識

高燒

搏動性頭痛

噁心、嘔吐或兩者兼而有之

中暑和中風不一樣。當大腦的血管破裂或被血塊堵塞，導致流向大腦的氧氣減少時，就會發生中風。

雖然採取預防措施是關鍵，但找到讓全家人在炎熱的夏天保持活力的方法仍然很重要。嘗試步行、游泳、騎自行車、滑冰、跳繩等活動，甚至園藝、推嬰兒車或遛狗也很重要。將您的活動時間調整到清晨或晚上晚些時候也會有所幫助。如果有些日子在外面呆得太多了，那就找一個可以活動的室內場所，比如購物中心、健身房或社區娛樂中心。

在活動時保持涼爽也很重要。可以在鍛煉前吃一些輕度的，涼爽的零食，這些零食也可以幫助你保持涼爽，例如：

冷藏或冷凍水果

由100%果汁製成的自製冰棒

水果冰沙

裝滿蔬菜、豆類、豆類和有益心臟健康的魚（如長鰭金槍魚或鮭魚）的冷沙拉

酥脆、冰鎮的生蔬菜，如黃瓜、胡蘿蔔或芹菜，蘸上冰水食用

帶有100%果汁或柑橘或黃瓜片的冷氣泡水

文章參考：今日頭條