腿上出現「小蚯蚓」可能有致命風險！3個動作輕鬆護雙腿　趕緊學起來

外因則是久站久坐、肥胖等，有這兩種情況的人群要提高警惕了，長期站著或者坐著會造成下肢靜脈壓力增高。

而肥胖雖然不是直接原因，但體重對雙腿造成的壓力也容易讓靜脈迴流不暢，使靜脈擴張加重。初期的患者可以進行基礎治療，情況嚴重的一定要去醫院就診。

有靜脈曲張的人，在靜站或靜坐約1個小時后，一定要起來活動身體5~10分鐘，再適當補充水分，不要讓自己處於脫水的狀態，以此減少深靜脈血栓的發生。

特彆強調的是，有靜脈曲張的人不宜翹二郎腿。另外，我們可以經常做這樣3個動作來活動一下，有助於預防靜脈曲張。

站著的時候踮腳10~20次，抬腿10次。

坐著的時候腳尖抬起，上下擺動腳掌，像腳踩剎車，做10~20次。

躺著的時候雙腳踏在空中做蹬自行車的動作，至少做5分鐘。

靜脈曲張的發病率逐年升高，但很多人仍然不重視，在一開始並未察覺，發現后也不改善，但任其發展危害很大。大家平時就可以多多預防。