夏天流汗多!建議多吃「2樣高鉀菜」 一健脾二消暑三強免疫

夏天流汗多,建議多吃2樣高鉀菜,一健脾,二消暑,三強免疫!日常生活中有很多蔬菜水果都含有天然的強免疫食物,例如:香菇、西蘭花、白蘿蔔等,今天小編就給大家推薦一款既簡單又實惠的應季美食菜譜,非常的好吃,一起來看一下。


【香菇炒西蘭花】

所需食材有:西蘭花、香菇、胡蘿蔔、木耳、食用鹽、花生油、大蒜、澱粉、蚝油、味極鮮、十三香、雞精。

具體做法:1、準備一下食材,先將香菇、西蘭花、胡蘿蔔清洗乾淨,然後把大個的香菇切一下,個頭小的就不用切了,西蘭花切成小塊,胡蘿蔔切成片分別裝入盤中,把提前泡發好的木耳用手撕成小朵,放入碗中備用。2、鍋中燒水,水開以後加少許花生油和一點點食鹽,把香菇、木耳倒進去燙幾秒鐘撈出來過涼后控干水備用,然後把西蘭花和胡蘿蔔倒進去焯燙幾秒鐘后,撈出過涼備用。

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