拉開筋結百病去!「胸悶呼吸堵」小心越長越歪 學會五官拉筋「五臟也出現變化」:試過才知道好


三、五臟拉筋之-舌養

五臟滋肝膽、養心胃心氣不足是很多人都有的問題。比如:日常生活中有人經常會出現口誤,這也能預示健康問題,這就是心氣虛。

舌頭跟著不聽使喚,出現錯語,有時候會不經意地咬舌頭,這可不是因為饞肉了,而是心氣不足,嚴重的人,思維表達上就會出現問題。

通過口唇部的抻筋動作,可以使我們的嘴皮子更利落,同時對肝膽、心、胃起到滋養的作用。

動作要領:嘴唇輕輕閉合,上下牙齒互相輕扣,建議每天扣100下。

動作要領:抿嘴和噘嘴交替做,抿嘴類似於日常微笑的動作,噘嘴

動作要領:舌頭在牙齒外側、嘴唇裡側轉圈,順時針30圈、逆時針30圈。


四、頸部拉筋-手不麻

手麻是中老年人特別常見的一個問題,而且手麻和筋結確實有一定的關係。我們說手麻的原因,常見的有兩個,一種是上肢神經卡壓,一種就是頸椎病,這個比較常見。

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頸椎病的早期的真正的病因應該頸肌的勞損和痙攣,長期得不到緩解,就形成了「筋結」,壓迫了血管、神經,進而造成關節失穩。

臂叢牽拉:一手輕推患者側頭部,一手握患者側上肢,將其外展90°,兩手同時向反方向用力,有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。

▲臂叢牽拉

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當確定是由頸椎病引起的手麻之後,可以做下面這個頸部抻筋法。

▲抱頸仰頭:這個動作最好一組持續30秒,每次根據自己的能力適當加長時間,當然,如果有嚴重不適,可能暗示您的頸椎有大問題,不能通過日常訓練保健,要就醫。


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五、背部拉筋-散寒氣

可以嘗試「蹭樹」這個運動,蹭樹與我們要講的筋結,是有很大關係的。

人的每塊肌肉,每條韌帶都有固定的走向,由於受寒、外傷、長期的不良姿勢等,這就形成我們所說的「筋結」,背部受寒最容易忽視,因而背部也成為我們散寒的主要區域。

您可以自己摸一下在肩胛骨的外側位置,是否有僵硬、條索狀的組織存在,這就是您的背部筋結所在。

▲抱肘收肩:這個動作適合室內做,如圖操作,請注意用兩手盡量將兩臂向內收緊,起到抻拉背部筋結的目的。


另外,您可以通過叉腰動作查找要不筋結。方法:四指向前,拇指向後,雙手叉腰,拇指所在位置就是一個腰部最常見的腰三橫突出筋結,有這個筋結的可以常練托天轉腰。

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▲托天轉腰托天轉腰這個姿勢可以幫助揉散腰三橫突出筋結。


六、腿部拉筋-膝蓋不痛

人老先老腿,腿上的筋結多了會引起很多的問題,我們在正常行走或在上下樓梯時,突然感覺膝關節吃不住勁,腿發軟,差點跪下,很多內科疾病也和腿上的筋結有關。

膝蓋有筋結,有問題光練膝蓋是不頂用的,股四頭肌是伸膝關節的力量來源,股四頭肌力量不夠,髕骨兩側就要出現筋結了,那時就不是打軟腿了,就該關節僵硬打不彎費勁了。所以說練好了這塊地方,膝蓋自然不疼。

緩解膝蓋筋結,我們可以做以下3個動作:

▲內收外放:坐在椅子上,雙手合掌相對放在兩腿之間,雙腿盡量內收夾緊,雙手盡量外展,持續對抗10秒鐘;再將雙手放在大腿外側,雙腿外展,雙手內收持續對抗10秒鐘,重複20遍。

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▲雙足爭力:坐位,雙足跟交叉,下腿向前伸,上腿下壓,相互爭力堅持10秒,雙腿交替重複20遍。


▲點按散筋結:按揉內外膝眼四個位置,會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺,這就是在散筋結啦!


筋脈通了後,百病不擾不敢說,至少人體內部循環通暢了,病上身的可能性那是大大減小,現有的疾病也能得到緩解,這好處是只有拉過筋的人才知道呢!

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