一年中最熱的時候！三伏天洗澡建議避開「這3個時間段」　提醒：做好3件事「排出濕氣」一身輕鬆

很多人因為工作的原因加班到深夜回家後身體異常疲憊，如果這時候立刻洗澡會讓自己全身放鬆，睡眠質量也會相應提升。

但是深夜氣溫逐漸下降，如果選擇溫度較低的水來洗澡也會影響自身健康，所以大家盡量不要在深夜洗澡，即便是洗也要注意水溫。

提醒：排出濕氣，做好3件事

1、運動祛濕

人在運動的過程中，身體血液循環加快，有助緩解機體壓力，有助將體內堆積的垃圾毒素排出體外，加速體內濕氣排泄。

運動方式有很多，可以根據自己的喜好自由選擇，比如跑步，快走，太極，瑜伽等等。

2、泡腳祛濕

泡腳是一種公認的養生方式，在泡腳的過程中可起到祛濕排毒的作用。

需要注意的是，泡腳的水溫不宜過高，當然也不宜過量，時間盡量控制在30分鐘左右最好。

而且從中醫角度來講，出大汗傷陰風，走失流微微出汗，風濕俱氣，也就是說泡腳的時候不要讓自己大量出汗，微微出汗就可以了。

3、食療祛濕

從中醫角度來講，對濕氣的祛除有嚴密的邏輯和方法。

都知道我國中醫博大精深，早在遠古時期，人們就已經對中醫藥學開始研究並有了一定的收穫，比如在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。

正確的祛濕方法要遵循一定的原則：健脾健胃、利水滲濕。

參考來源：今日頭條