一年中最熱的時候!三伏天洗澡建議避開「這3個時間段」 提醒:做好3件事「排出濕氣」一身輕鬆

比較怕熱的人都非常討厭夏天,因為夏季的氣溫太高,即使躺在床上不動也會流很多汗,所以需要不停的洗澡才能保持皮膚清爽。

三伏天,可以說是一年中最熱的時候了。

在這個時間段內,太陽釋放的熱量更多,溫度自然也就越來越高,尤其是室外,踏入門口的那一刻,就好像進入蒸籠一樣。

因此絕大多數人更喜歡待在空調房裡降溫,一動不動,讓身體處於一個比較涼爽的環境中,預防燥熱中暑。

所以在這個高溫天氣下一定要做好避暑和補水工作,因為在這個天氣下,很多人即便是一動不動也容易大汗淋漓,最避免不了的就是洗澡。

通過這種方式可以沖洗掉,身上黏黏的汗液還能起到降溫的效果。


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但是在這個三伏天里洗澡也是有講究的,不僅不可以隨便洗,還要注意洗澡的時間,否則容易使濕氣進入體內,加重身體不適。

伏天洗澡,建議避開這3個時間段

1、清晨醒來後

因為晚上睡覺的時候,害怕長時間吹空調或者吹風扇引起濕氣加重,所以很多人會定時自動關閉,所以早上醒來後發現全身有很多汗液,便想立刻沖個涼洗個澡。

但是也有一些人感覺早上剛剛起床洗澡,會讓自己快速蘇醒過來,以飽滿的精神面對一整天的工作和生活。


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相反如果從健康的角度來講,早上剛剛醒來就去洗澡是非常不健康的,因為早上起床後溫度相對較低,如果這時候洗澡,再加上熱水的刺激,身上的毛孔會全部打開,更容易導致寒氣入侵,容易著涼感冒。

2、運動健身後洗澡

健身房裡一般設有專用的洗澡間,方便健身的人,運動以後沖洗身體,但是從健康的角度來講,運動結束後立刻洗澡也存在一定的風險。

因為我們在健身的時候身體大量流汗,血液循環速度加快,皮膚表層毛細血管處於全部張開的狀態,運動結束後也不會立刻恢復到正常水平,而且需要一定的時間,如果這時候血管和毛孔沒有完全閉合就去洗澡,也容易導致寒氣趁虛而入。


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3、深夜洗澡

很多人因為工作的原因加班到深夜回家後身體異常疲憊,如果這時候立刻洗澡會讓自己全身放鬆,睡眠質量也會相應提升。

但是深夜氣溫逐漸下降,如果選擇溫度較低的水來洗澡也會影響自身健康,所以大家盡量不要在深夜洗澡,即便是洗也要注意水溫。

提醒:排出濕氣,做好3件事

1、運動祛濕

人在運動的過程中,身體血液循環加快,有助緩解機體壓力,有助將體內堆積的垃圾毒素排出體外,加速體內濕氣排泄。


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運動方式有很多,可以根據自己的喜好自由選擇,比如跑步,快走,太極,瑜伽等等。

2、泡腳祛濕

泡腳是一種公認的養生方式,在泡腳的過程中可起到祛濕排毒的作用。

需要注意的是,泡腳的水溫不宜過高,當然也不宜過量,時間盡量控制在30分鐘左右最好。

而且從中醫角度來講,出大汗傷陰風,走失流微微出汗,風濕俱氣,也就是說泡腳的時候不要讓自己大量出汗,微微出汗就可以了。


3、食療祛濕

從中醫角度來講,對濕氣的祛除有嚴密的邏輯和方法。

都知道我國中醫博大精深,早在遠古時期,人們就已經對中醫藥學開始研究並有了一定的收穫,比如在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。

正確的祛濕方法要遵循一定的原則:健脾健胃、利水滲濕。

參考來源:今日頭條