比小米粥還養人！女性早餐適合「喝這5碗粥」　補氣養血「氣色紅潤」

慢慢煮熟，再加入適量的冰糖調味。

四、南瓜芝麻粥

南瓜營養豐富，富含維生素B、胡蘿蔔素，而且低熱量、高營養，對女性十分適合，不用擔心長胖。芝麻又含有豐富的鈣質，吃多了能夠滋潤皮膚、改善貧血，一起煮粥喝長時間堅持下來可以健脾又養胃，還非常容易消化。

所需食材： 南瓜100克、糯米50克、芝麻粉適量、清水適量

做法：

把南瓜去皮、去籽，切成小塊；

把糯米浸泡至少30分鐘，與南瓜一起煮沸；

轉小火慢慢煮熟後，加入適量的芝麻粉調味。

五、野菜花生粥

野菜、花生和糯米都是營養均衡的食物，能提供充分的維生素和礦物質，有益於身體健康。增加食慾的同時又能補充體力,野菜花生粥用到的食材都較軟,水分也較多,能很好的預防便秘,調理腸胃，自己動手方便又好喝。

所需食材： 野菜50克、花生50克、糯米適量、冰糖適量。

做法：

把野菜仔細清洗乾淨，切成細絲；

把花生浸泡至少2小時，泡軟；

把糯米和野菜一起用適量的清水煮沸，加入泡軟的花生；

轉小火慢慢煮熟，並加適量的冰糖調味即可。

在早餐中飲用上述5種粥，長時間堅持可以均衡體內營養，慢慢調理身體，是健康生活的關鍵之一。

文章參考：搜狐