比小米粥還養人!女性早餐適合「喝這5碗粥」 補氣養血「氣色紅潤」
早餐是一天的開始,合理的早餐可以幫助調節身體機能,為一天的工作和生活提供充足的能量。早餐應該儘可能地多吃一些營養均衡,易消化的食物,起到保護腸胃的作用,增加我們體內所需要的營養物質,增強人體的抵抗力。今天,為大家介紹5種適合女性的早餐粥。
一、黑米桂圓紅棗粥
多吃黑米具有補中益氣、健脾益胃的功效,紅棗、桂圓有補氣養血的功效,三者一起煮粥長時間堅持喝可以調理脾胃,改善脾胃虛弱引起的腹脹、腹瀉、便溏、食欲不振等。
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所需食材: 黑米50克、桂圓10粒、紅棗5粒、冰糖適量。
做法:
將黑米、桂圓和紅棗用清水沖洗乾淨,倒入鍋中;
加入適量清水,煮沸後轉小火,慢慢煮熟;
最後加入冰糖,調味即可。
二、山藥紅豆粥
山藥有健脾暖胃的功效;紅豆中又富含蛋白質、維生素和膳食纖維,可以抗氧化。山藥紅豆一起煮粥,長時間堅持喝可以促進人體腸胃道的消化和吸收,增強人的食慾,解決消化不良、沒有胃口等問題。
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所需食材: 山藥50克、紅豆50克、冰糖適量。
做法:
將山藥和紅豆用清水浸泡至少4個小時;
把山藥和紅豆倒入鍋中,加水後煮沸後轉小火;
慢慢煮熟,再加入適量的冰糖調味即可。
三、淮山巴豆粥
巴豆可以促進血液循環,淮山具有補氣益腎、增強免疫力的作用,紅棗則可以豐富血液,調節內分泌。這些食材一起製成的粥,功效可以提升多倍,對女性的健康有很好的幫助。
所需食材: 淮山50克、巴豆10-15粒、紅棗5粒、冰糖適量。
做法:
將淮山去皮後切成小塊;
把巴豆浸泡至少3小時;
把淮山、巴豆、紅棗倒入鍋中煮沸,轉小火;