「走路快和走路慢」哪種更容易長壽？英國研究表明：二者或「相差15年壽命」儘早了解一下

走路過度會導致細胞無氧呼吸產生乳酸，堆積在肌肉裡面導致出現酸痛，長期下去會傷害肌肉組織，造成永久性肌肉疼痛。

我們的膝蓋裡面存在著一種「潤滑劑」，它的量是固定的會隨著人的運動越來越少。

所謂的暴走，其實就是在提前消耗「潤滑劑」。

膝關節組織

沒有了潤滑液，膝蓋的骨頭與骨頭之間的摩擦就會更大，導致人感受到疼痛。

過度走路還會讓關節處長出骨刺，越走越痛苦。

此外，過度走路是在加重身體的負擔，這對心臟來說是一種傷害，對於上了年紀的人來說，過度運動起不到延年益壽的作用，反而會縮短壽命。

但是也有人說，自己根本就沒有過度走路，甚至不怎麼走路，為何還是會出現關節水腫、疼痛的現象呢？

很有可能這不是因為運動引發的損傷，而是不良的飲食習慣導致的痛風。

膝蓋疼痛

不良飲食

痛風是一種因為尿酸過高引發的關節炎，多發於腳趾、膝蓋、肘部、手腕等部位。

它們並不是關節磨損，而是尿酸在關節部位堆積形成尿酸鹽沉澱，它們卡在關節之間，影響正常活動，導致運動的時候疼痛、紅腫。

引發痛風的原因是攝入了過多的嘌呤，引起尿酸代謝混亂。

一般來說痛風多發於男性，因為它們喝酒、吃肉吃得多，這些都會加劇身體內的嘌呤從而引發尿酸紊亂。

痛風疼痛

但是隨著飲食行業的興起，肉類、海鮮、含酵母飲料的興起，不論男女老少都吃下了過量的嘌呤，這導致痛風疾病已經擴散到了各個人群。

各種麻辣燙、冒菜、火鍋等重口味食物，讓人們攝入了過多的糖、鹽和油脂，增加了患高血糖、高血壓、高血脂、心腦血管疾病的幾率。

加上現在人們的飲食作息不規律，熬夜、不按時吃飯、暴飲暴食等，癌症這些年正在朝著年輕化趨勢邁進。

火鍋重油重鹽重辣

如何健康生活

不管男女老少，對應該擁有健康的生活方式。

首先當然是生命在於運動，應該適當鍛煉，走路是一種近乎無成本的鍛煉方式，任何人都能參與。

但是走路也應該注意度，不要為了社交軟體上的走路第一名而讓自己幾萬步幾萬步地走，這樣不僅沒有鍛煉意義，反而把自己的身體傷害了。

走路幾乎無成本

其次就是良好的飲食習慣，一日三餐要按時吃，並且做到營養搭配，肉類、蔬菜、水果等合理分配量。

不要暴飲暴食，也不要挑食，燙頭可以，抽煙喝酒最好不要。

對於老人來說，因為運動量不及從前，所以應該適當控制飲食的量。

很多老人遵從老祖宗的習慣喝白粥，覺得這樣更養胃。事實上，白粥沒有太多的營養，含量最高的是糖，不僅不養生，反而會造成血糖偏高。

合理膳食

如果真要喝粥，可以在粥裡面添加粗糧以及蛋白質。

最後當然就是作息規律，因為手機等電子產品興起，很多人明明到了該睡覺的時候，卻依舊在看手機。

並且這個趨勢不分年輕人和老年人，有些上了年紀的人玩手機玩得比年輕人還要厲害。

這樣做其實非常有害，第一是晚上玩手機光線昏暗，手機作為環境中最強的亮度，對眼睛是一種傷害。

第二，玩手機大腦得不到休息，熬夜傷神又傷身。

第三，很多人玩手機要麼躺著，要麼就是坐姿不良，長期下去對腰椎不好。

健康生活

祝願每個人都有健康的生活！

文章來源：今日頭條