「走路快和走路慢」哪種更容易長壽？英國研究表明：二者或「相差15年壽命」儘早了解一下

俗話說，「飯後走一走，活到99」，這句話其實是有一定科學依據的。

隨著生活水平的提升，很多疾病都是缺乏鍛煉造成的。

走路是一種溫和的運動，老少咸宜，是最容易提升身體素質的方式。

每個人有每個人的走路習慣，有的人走得慢，有的人走得快。

大家都認為這只是個人的性格問題，殊不知，走路的快慢竟然決定著一個人的壽命！

那麼，究竟是快走更好，還是慢走更好呢？

走路的快慢

走路又被戲稱為「11路公交車」，在交通發達的今天，我們走的路越來越少。

如果說誰是整個地球上最能走的生物，那必須是人類。

人類的極限是可以不間斷走7個小時的路，消耗的能量僅為其他四足動物的四分之一。

我們的祖先正是憑藉這一優勢，從非洲出發，踏遍了萬水千山，遍布世界。

競走運動員

因為個人的習慣和性格，每個人走路的速度是不一樣的，有的人風風火火，走路相當於小跑；有的人則慢條斯理，走路不慌不忙。

根據英國《梅奧診所學報》的研究，走路快的人或將比走路慢的人平均多活15年。

研究對474919名60歲左右的老人連續7年觀察，將他們每天的走路數據錄入系統，通過系統模擬出之後的壽命走向。

科學家們發現，走路快的人，女性的平均壽命為86.7到87.8歲，男性則為85.2到86.8歲。

老人走路鍛煉身體

而走得慢的人，壽命居然比前者少了15到20歲。

這個數據令參與研究的科學家們感到十分不解，也和我們平時的常識有點相悖。

我們常說老年人不要那麼急躁，要慢慢地來，更不要著急，這樣才能活得更長壽。

可是實驗結果卻顯示，走得快的人壽命更長，這是怎麼一回事？

老人走路比較慢

走路對身體的影響

首先需要更正一點，這個實驗中的「快」依然還是處於正常的行走速度，只不過是範圍內的最大值，並不是人們想的那種安裝了風火輪一個勁兒地沖。

人們總說老年人做事要慢，不然會出事，指的是老年人遭遇突發疾病，和走路快慢沒有直接關係。

科學家們發現，走路快的人，在行走過程中會分泌更多的腎上腺素，這會有效促進人體燃燒脂肪，加快新陳代謝，對於老人來說尤其重要。

老人輕快地走路

老年人的很多疾病，都是缺乏鍛煉造成的，這是因為上了年紀之後，下肢的肌肉會出現一定程度的退化。

人類在進化過程中加重了下肢的力量，但是在年老的時候，下肢會率先衰退。

實驗顯示，一個老人還能保持70%的上肢肌肉，但是下肢肌肉只有年輕的時候的40%，這也是為什麼人越老越站不起來。

走路快的人，因為在行走過程中調動了整個肌肉群，導致運動系統處於比較興奮的狀態，這樣有助於減緩下肢肌肉衰退的速度。

走路有助於減緩下肢肌肉衰退

肌肉衰退得慢，那麼老人就會有繼續走下去的動力；如果下肢肌肉衰退太多，老人會出現走路勞累，越來越不愛走路。

加上現在的生活水平高，老人吃得非常好，久而久之就會造成脂肪的堆積，患上「三高」，並引發心腦血管疾病。

走路快慢延長壽命不僅適用於老年人，對年輕人也同樣合適。

尤其是現在的年輕人長期坐在電腦面前，每天上班通勤都是乘坐交通工具，運動量非常少。

再加上吃快餐、外賣等食物，目前「三高」的發病年齡逐漸年輕化。

對於年輕人來說，能走路還是盡量多走，不然下肢肌肉會提前衰退。

長期坐在電腦前

過度走路的危害

走路雖然好，但是不提倡過度走路。

現在的手機會記錄一個人每天的步數，然後在社交軟體上排名，這一定程度上激發了人們的鍛煉慾望，是好事。

但是有的人太過於在意自己的排名，為了獲得第一，拼了命地走路，一時之間網上興起了「暴走團」，就是每天走個幾十上百公里，步數以萬步起算。

暴走團在壓馬路

醫生不建議這樣鍛煉，因為這樣不僅沒有加強身體，反而損傷了自己的膝關節，造成關節炎或者膝蓋磨損。