為什麼現代人「容易罹患憂鬱症」？心理學家「揭秘3真相」太扎心了
前幾天回老家，看見80歲的爺爺在院子裡曬太陽、逗貓、哼著歌。我突然很感慨：為什麼他們那代人吃白粥、配醬油，都不怎麼憂鬱，我們這代人衣食無憂，卻天天鬱卒...朋友小林的話特別扎心：「爺爺奶奶那輩的煩惱是能不能吃飽，我們這代人的煩惱是，為什麼別人吃得比我好？」
其實，不是老一輩更堅強，而是我們面對的「心理病毒」完全升級了！
一、他們的痛苦看得見，我們的痛苦看不見
奶奶常說：「我們那時候，苦是苦，但苦得明明白白。」他們的壓力來自於：做不完的農事、不夠吃的糧食、漏雨的屋頂...都是具體的問題，解決一個就少一個。 我們的壓力：職場霸凌、同齡人比較、買房焦慮...全是模糊的恐懼，像空氣一樣無處不在，又無處可逃。
二、他們比的是街坊鄰居，我們比的是全網！
爺爺說，他年輕時最羨慕的是鄰居家買了輛自行車。現在我們打開手機，可以從各種社群媒體，看到誰誰誰年收百萬、哪個朋友住豪宅開豪車，某位親戚又出國旅遊，比較範圍從小圈圈變成全人類，但人的心理承受力並沒有進化，「最可怕的是，你明明過得不錯，滑半小時手機後，就覺得自己是廢物。」
三、他們下班是真的下班，我們下班像換個地方上班
觀察老一輩的生活會發現，他們在工廠上班，機器一關，什麼煩惱就留在廠裡。但現在科技太發達，只要工作群組一通知，就算人在捷運上，也得打開電腦改資料、回訊息，這種24小時待機模式，讓大腦永遠處於「戰備狀態」——也是憂鬱症最好的培養皿。而更可怕的，是情緒勞動：對客戶要微笑、對上司要恭敬，只有深夜獨處時才能做自己。
四、他們活得像個人，我們活得像數據
奶奶每次去菜市場，就是和攤販老闆殺個價，遇到鄰居聊個天，拎著新鮮蔬菜慢慢走回家；而我們去超市，用臉部解鎖手機支付完，各種APP還會推薦「猜你喜歡商品」。當生活變成KPI，快樂就成了奢侈品。
五、他們相信「日子會越來越好」，我們害怕「明天會變得更糟」
老一輩經歷過從無到有，容易滿足；我們面對「從有到更好」，永遠在焦慮。年輕人最常算的是，現在月薪多少錢，得不吃不喝30年才買得起房...
怎麼辦？向老一輩偷學3個快樂秘訣
1. 學會「物理隔離」煩惱，下班就關工作訊息，周末去菜市場感受煙火氣，定期「數位排毒」
2. 建立「小圈子比較體系」，別和網紅比，和昨天的自己比，找到5個知心朋友就夠了。記住：99%的「精緻生活」都是擺拍出來的 3. 培養「看得見」的成就感，像是種盆花（見證生命成長）、學做飯（獲得即時反饋）、寫紙本日記（比發動態踏實）
研究發現，憂鬱症高發群有個共同點：「想太多，動太少」。爺爺奶奶那輩沒空憂鬱，因為身體累，但心裡踏實，生活雖苦，但有盼望，見識雖少，但煩惱也少。或許我們該學的不是他們的生活方式，而是他們的「心理免疫力」：少滑點虛擬世界，多觸碰真實生活；少關注遠方哭聲，多珍惜眼前擁有。
參考來源：搜狐