被譽為「補腎猛將」！建議男人「3種食物」要常吃　低脂高蛋白「維持腎臟健康」精力充沛

我們常常因為各種原因熬夜、失眠，導致睡眠不足，影響腎臟的功能，腎功能不好的話，會直接影響我們的生活。平時聽說各種各樣的食物被譽為「補腎猛將」，這些食材不僅美味，還富含豐富的營養物質，建議男性朋友常吃，精力充沛，男人味十足！

一、生蠔：生蠔是一種受歡迎的海鮮，它們富含蛋白質、維生素、礦物質和Omega-3脂肪酸。這些成分對我們的健康有著積極的影響。

推薦食譜：【炸蠣黃】

準備食材：生蠔、麵粉、雞蛋、麵包糠、食用油、鹽和胡椒粉

步驟做法：

1. 將生蠔的外殼刷洗乾淨，將生蠔肉剝出，沖洗乾淨，瀝干水分，裝入盆中，加生抽、鹽和蔥、薑攪拌均勻，腌制10分鐘。

2. 準備三個碗，一個放麵粉，一個放打散的雞蛋，一個放麵包糠。將生蠔依次蘸入麵粉、雞蛋和麵包糠，確保均勻裹上。

3. 加熱食用油，油溫達到180攝氏度左右。將裹好面糠的生蠔放入油鍋中炸至金黃色，約2-3分鐘。用紙巾瀝干多餘的油，撒上鹽和胡椒粉，即可享用。

二、海螺：海螺是一種貝類食物，它們不僅美味，還富含多種重要的營養物質。海螺是一種低脂高蛋白的食物，海螺富含礦物質，包括鋅、銅和鐵。這些礦物質有助於維持腎臟健康和血液循環。

推薦食譜：【涼拌海螺肉】

準備食材：海螺肉、黃瓜、青椒、生抽、鹽、香菜、醋、蒜蓉、辣椒

做法如下：

1. 將海螺清洗乾淨，上鍋煮熟，稍微放涼後，取出海螺肉，去掉海螺的肝臟，將海螺肉切成薄片；將黃瓜和青椒洗凈，然後切成細絲，香菜洗凈，切成碎。

2. 在一個大碗中，將海螺肉、黃瓜絲、青椒絲和香菜混合在一起。

3. 製作調味汁，將醬油、醋、蒜蓉和辣椒（如果喜歡辣味）混合在一起，然後倒在海螺肉和蔬菜上。輕輕拌勻，然後放入冰箱冷藏一段時間，讓味道融合。即可享用。

三、蟶子：蟶子也是一種令人垂涎的海鮮，它們的營養價值同樣令人印象深刻。蟶子是一種低脂高蛋白的食物，適合追求健康飲食的人們。蟶子富含多種維生素和礦物質，包括維生素B、鐵和鋅，有助於維持腎臟健康和身體的正常功能。

推薦食譜：【辣炒蟶子肉】

準備食材：蟶子肉、蒜蓉、辣椒醬、醬油、食用油

具體做法：

1. 將蟶子洗凈，涼水下鍋，大火煮開後，將蟶子焯水，然後撈出，稍微放涼後，將蟶子肉取下，大蒜去皮後，剁成末。

2. 熱鍋，加入食用油，加入蒜蓉、辣椒醬炒出紅油，加入蟶子肉，加入鹽，不停翻炒，確保蟶子肉充分裹上調味汁後，即可享用這道美味的辣炒蟶子肉。

這些美味的海鮮食譜不僅令人垂涎，還能為你的健康帶來許多好處。不妨每周嘗試一次，保持朝氣蓬勃，氣色好，不顯老！所以，別再局限於韭菜了，讓這些「補腎猛將」成為你餐桌上的新寵！