很多人白白浪費時間！一天中「最增壽」的2小時：根本老天爺送的大禮包
一日之計在於晨這話你們肯定都聽過，但知道為什麼老祖宗這麼看重早晨嗎？特別是早上5點到7點這個卯時，那可是老天爺送給我們中老年人的「增壽大禮包」啊！
可惜啊，十個裡有八個把這寶貝時辰白白浪費在被窩裡了！
卯時為什麼這麼金貴？
卯時對應的是大腸經當令，陽氣初升，陰氣將退，這個時辰身體開始從休眠轉向活躍，就像春天萬物復甦一樣。
現代醫學也證實，這個時間段皮質醇水平自然升高，身體準備迎接新的一天。
但你們知道最要命的是什麼嗎？很多人睡懶覺睡過了這個點，或者醒了卻躺在床上刷手機，硬生生把這黃金養生時辰給糟蹋了！大腸經活動最旺盛的時候你不動，等過了這個點再排便，效果大打折扣不說，長期下來毒素堆積，各種毛病就找上門來了。
卯時養生四部曲
第一步：醒神三式
醒了先別急著起床，老郭教你三招喚醒五臟六腑：
搓手熨目：雙手快速搓熱，立刻敷在雙眼上，重複3次。這招能活絡肝經，改善老花眼。
叩齒吞津：輕輕叩齒36下，等口中津液滿後分三口咽下。這是補腎固齒的千年秘方。
揉腹推經：順時針揉腹36圈，再從上往下推任脈9次。幫助喚醒大腸經，為排便做準備。
第二步：排毒黃金時間
這是全天最佳的排便時間，大腸經值班，效率最高。要是沒便意怎麼辦？別急，老郭教你兩招：
呼吸助便法：深蹲姿勢，深吸氣時鼓肚子，呼氣時收腹，重複9次。這能激活腸道蠕動。
穴位刺激：排便時用拇指按壓商陽穴(食指橈側指甲角旁)，能增強腸動力。
記住，卯時排一次便，勝過其他時辰排三次！長期堅持，色斑、口臭、腹脹這些毛病都能改善。
第三步：補陽運動（5:45-6:15）
排完便就該升發陽氣了，這時候的運動效果是其他時間的三倍！但別做太劇烈的，老郭推薦：
梳頭百下：用木梳從前往後梳頭100次，疏通膀胱經，預防白髮脫髮。
拍打八虛：依次拍打兩肘、兩腋、兩髀、兩腘，每處36下。這是排五臟毒素的絕活。
太極起勢：做簡單的雲手動作9次，調和氣血又不傷關節。
第四步：養胃早餐（6:15-7:00）
卯時最後一個重要任務——吃對早餐！這時候胃經開始活躍，但脾陽還弱，所以得講究：
先飲后食：一杯溫熱的生薑紅棗水（三片姜兩顆棗煮水），喚醒脾胃陽氣。
五穀為養：小米粥、燕麥粥這類黃色食物最養脾，加上些山藥更好。
忌寒涼：水果、酸奶這些寒性的千萬別早上吃，傷脾陽！
文章來源：今日頭條