人體衰老8個元兇！第1個「你天天吃」心臟老化更快　改掉不良習慣「延緩衰老」晚年健康享福

我們都聽說過人老珠黃，但真正體驗到時，那種滋味可並不好受。你是否發現自己的記憶力開始下降，健忘得連剛才的事情都模糊不清？

或者是一天工作下來，感覺身心疲憊，彷彿全身的力氣被抽空？你是否曾在鏡子前發現自己的頭髮日漸稀疏，或者被便秘的問題困擾，使日常生活充滿了不便？

衰老不僅影響我們的日常生活，更可能帶來心理壓力，讓我們對未來感到迷茫和恐懼。那麼，我們是否就得無可奈何地看著自己一天天老去呢？以下幾個生活習慣是導致你衰老的元兇，為了「抗老」，快學習起來！

一、心臟的的老化劑：反式脂肪。

反式脂肪，也被稱為反式脂肪酸，可分為兩類。

一種是天然反式脂肪，第二種是人造反式脂肪。

天然反式脂肪主要存在於動物蛋白中，這類天然的反式脂肪對人體沒有害處，還有能減少脂肪囤積，這種無須在意。

人造反式脂肪主要來源於氫化植物油，在烹飪的過程中會產生，研究調查發現，每增加每日膳食總熱量中2%的反式脂肪，冠心病發病風險就會增加25%。

另外，經常攝入大量反式脂肪還會增加患糖尿病、膽結石等疾病的風險。我們日常飲食中攝入反式脂肪的主要來源包括牛羊脂肪組織、乳製品、人造奶油、起酥油製成的冰淇淋、夾心蛋糕以及高溫油炸的薯條等食物。

所以合理的飲食規劃，在日常生活中必不可少！

二.肝臟老化劑：酒精

加速肝臟老化的兩種常見物質是酒精。首先酒精傷肝燥。雖然喝酒可能讓人一時爽快，但肝臟卻承受著巨大的壓力。

2022年，家住浙江永康57歲的蔣大伯是個十足的生意人，從20多歲開始，他幾乎每天都會參加應酬，每次至少喝一斤白酒，長期的飲酒給他的身體帶來了極大的損傷，可為了賺錢養家蔣大伯也別無他法。

幾年前，蔣大伯發現自己的小便顏色明顯發黃，起初蔣大伯只以為自己最近是有點上火，所以也沒有太在意，可隨著時間推移，他的小便變得越來越黃，甚至幾乎和「醬油」的顏色一樣。

此時，蔣大伯才感到後怕，急忙前去醫院檢查，經過細緻 檢查後發現蔣大伯患有嚴重的「酒精性肝硬化」，由於當地醫院的治療效果不佳，他聽說杭州有好的醫院後前來就診。

吳曉瑛主任醫師接診後，為他提供了相應的治療，出院時，吳醫師再三叮囑蔣大伯要嚴格戒酒，並定期進行複查。

起初，蔣大伯還能牢記醫生的囑咐，大約每半年就會去醫院複查一次，情況也相對穩定，蔣大伯覺得自己身體恢復良好，再加上工作的需要，他又開始喝酒了。結果沒過多久就又進了醫院，原因還是因為喝酒，經過治療之後，黃疸指數剛達到正常，蔣大伯就鬧著要出院。

不出所料，不久之後又進了醫院，但這個時候蔣大伯已經是慢性肝衰竭了，只有肝臟移植這一條路可走。

主治醫師吳曉瑛對他的情況感到遺憾：「如果他好好配合治療，肝衰竭的發展不會這麼快，甚至還有逆轉的機會。」

所以啊，如果你長期飲酒，感到身體不適之後，一定要去醫院檢查，提早防範，聽醫生的話，盡量不喝酒，注重健康飲食。

除了飲食方面的調整，我們還應避免酗酒和濫用藥物，這些都是導致肝臟老化的重要因素。定期進行肝功能檢查也是非常重要的，以及時發現和處理任何潛在的問題。

保護肝臟健康是我們追求健康生活的重要一環。讓我們時刻關注肝臟健康，通過合理的飲食和生活習慣，讓肝臟保持年輕、健康。

三、肺臟老化劑：煙

所謂的煙在這裡包括香煙和油煙兩種。煙草中含有數百種有害物質，會降低肺功能，破壞肺組織。已經確定的致癌物質多達69種，這種致癌物質會大大增加我們患上肺癌、咽癌等疾病的風險。

據數據顯示，長期接觸油煙和二手煙的人群患肺癌的概率比正常人高兩到三倍。

在河南發生了這樣一個故事，也許能讓我們切身感覺到，吸煙和二手煙是多麼可怕，會給人們帶來什麼樣的後果。

2022年5月，劉女士身體不適去醫院做檢查，結果卻讓她的世界觀崩塌——她被確診為肺癌，她不敢相信這個事實：

「我又不抽煙，工作環境也十分乾淨衛生，怎麼可能得肺癌呢？」

不信邪的劉女士又輾轉了幾個醫院，但是結果全部一樣！醫生告訴她，她的病多半跟家裡人抽煙有關係，因為二手煙對肺部的傷害也十分大！

經過醫生的提點，劉女士這才想起他去世的老公，她的老公長期吸煙，一天甚至可以抽兩到三包煙，三年前就被肺癌帶走了，那時候她痛心疾首，所有家庭重擔都落在自己身上，還有負擔兩個還在上學的孩子。

而如今，她也走上了老公的路，她在醫院門口大哭：「我什麼都沒做，為什麼要這麼對我。」

這個時間也警示了我們，吸煙不僅對吸煙者的身體造成巨大傷害，還會波及身邊最親密的人，給他們帶來痛苦。所以愛她！就請為她戒煙，當然也應該表揚，那些不吸煙的人，他們天然多了一層對親密的保護。

四.胃老化劑：高鹽

食鹽攝入過多會直接對胃黏膜造成傷害，削弱其保護功能，為各種胃病埋下隱患。

通過以上的內容，我們清晰地了解到食鹽過多攝入對胃黏膜的傷害。在日常生活中，我們應當注意控制食鹽的攝入量。

此外，我們還應保持良好的飲食習慣，注重飲食的多樣性和均衡性，以及採取適量的運動和養成健康的生活方式。

五.皮膚老化劑：紫外線

對皮膚衰老的影響最大的是紫外線。特別是常波長紫外線，它能夠深入穿透皮膚，影響皮膚下的膠原纖維細胞活性，導致膠原產生不足，進而引發皮膚鬆弛、褶皺和粗糙的問題。此外，紫外線還會刺激黑色素合成，使皮膚變黑。

除了注意防曬措施，我們還應該注重日常飲食中的護膚營養素攝入，富含維生素A原和胡蘿蔔素的食物對皮膚健康有益。這些營養素可以增強皮膚的抵抗力，改善皮膚狀態，有助於減少斑點的產生。

胡蘿蔔就是一種很好的食材，在日常生活中也十分常見，胡蘿蔔富含豐富的維生素A原和胡蘿蔔素，對人體十分有益。

除此之外，芒果、花椰菜等等也是不錯的選擇，通過增加這些食物的攝入，我們能夠提供足夠的護膚營養素，改善皮膚的健康狀況。當然，在日常飲食中，我們還要保持均衡的營養攝入，注意多樣化的飲食結構，以及喝足夠的水和保持適度的運動，從而全面呵護我們的皮膚健康。

六.眼睛老化劑：藍光

現今，電子產品已經無處不在，各個年齡段人群基本都離不開電子產品。然而，長時間使用電子產品容易導致眼睛疲勞。其中，藍光尤為令人擔憂，它能夠直接穿透角膜晶狀體，到達黃斑區，加速氧化反應，久而久之，眼部損傷將變得更加明顯。

在日常生活中，我們還應保持適度的用眼時間，注意適時休息，遠離過多的電子產品使用，並確保室內光線適中。

七.耳朵老化劑：大音量

根據資料顯示，當聽覺音量超過85分貝時，我們會感到耳朵不適；而當音量超過110分貝時，會導致耳內的一些毛細胞死亡。

2021年河北就出現過這樣一個案例，一個年僅十四歲的女孩，因為學習壓力大，為了減輕壓力，她長期戴耳機，開大音量聽一些節奏感很強的音樂，沉浸在自己的世界里。

但她沒有想到，這種行為，給她帶來了嚴重的後果，甚至影響了她的一生。

因為長期大音量聽搖滾樂的原因，她突然覺得自己的聽力不那麼敏銳了，剛開始她沒在意，突然有一天她發現別人跟她說話，她總是聽不清，到醫院檢查之後，才知道，自己的耳朵已經受到了不可逆損傷，已經無法恢復之前的聽力水平了。

因為聽力的原因，她在學校經常被人嘲笑，產生了自卑的心理，學習成績一落千丈，跟父母的矛盾也是越來越深，甚至好幾次，她都有過自殺的傾向，所以一定要愛護自己的身體每一個器官，當它失靈的時候，你真的會後悔不及。

目前，耳鳴耳聾的患者平均年紀逐年下降，這種情況大多都是因為長期佩戴耳機聽歌，音量過大，或者耳機質量不達標、時間長所導致。

像我們平時如果耳機佩戴久了之後，取下耳機的一瞬間，感覺整個世界都安靜了許多，可能不是世界真的安靜，而是我們的聽力暫時受損了。

研究表明一般耳機的聲音輸出為84分貝，因此只要我們在聽歌時不使用過大的音量，保持在80分貝以下，就不會對耳朵造成損傷。

然而，我們也不能過度放縱地聽歌。長時間聽歌對耳朵也是不利的，因為耳蝸上約有1.6萬個毛細胞，這個數量是有限的。如果我們不注意保護，導致這些毛細胞死亡，將逐漸導致聽力損傷。

專家提醒我們要及時降低音量，否則未來會出現大量三四十歲時就出現永久性聽力損傷甚至失聰的人。如果實在需要耳機的幫助，可以選擇頭戴式或掛耳式耳機來減輕對耳朵的壓力。

八.肌肉老化劑：不鍛煉

肌肉是一種需經常鍛煉才能保持強健的組織。即使到了60歲，只要堅持鍛煉，人們仍然可以擁有健壯的肌肉，而那些年輕卻不鍛煉的人則可能顯得瘦弱如麻桿。

積極參與鍛煉，尤其是進行啞鈴、壓力帶等力量訓練，是培養肌肉的好方法。對於那些沒有鍛煉經驗的人來說，建議從推牆、推椅子或者靠牆蹲起等簡單動作開始練習。另外，你也可以每天拿著礦泉水瓶當作啞鈴來使用，以鍛煉手臂的力量。

在這個充滿挑戰和機遇的時代，我們每個人都希望延緩衰老的步伐，擁有一個健康、年輕的身心狀態。通過揭示人體衰老的兇手和延緩衰老的秘訣，我們希望喚起讀者對個人健康的重視和關注。

文章參考：今日頭條