氣溫超過這個度數！有「心血管問題」要注意 死亡人數會翻倍「做好5點」安穩度夏
近日出現了極端的高溫天氣，有些地方氣溫都突破了40℃以上，在這樣的炎熱天氣下，我們更要注意保護好自己的心臟健康，特別是對於老年人，有高血壓問題的人群以及有心腦血管病史的人群來說，尤為重要。以下是關於在極端高溫天氣下如何保護自身健康的一些建議和提示。
溫度超過37.7℃， 超過80%高濕度的溫度都會導致危險的熱指數，對心臟造成壓力。熱量和脫水導致心臟更努力地工作，試圖通過將血液從主要器官轉移到皮膚下來冷卻自己。這種轉變導致心臟泵送更多的血液，使其承受更大的壓力。水合有助於心臟更容易地將血液通過血管輸送到肌肉，並幫助肌肉高效工作。
發表在美國心臟協會旗艦期刊《循環》上的科學研究發現，當溫度達到每天平均溫度42度的極端高溫時，心血管疾病死亡人數可能會增加一倍或兩倍。美國中風協會2019年國際中風會議的另一項研究表明，夏季氣溫波動越大，中風的嚴重程度也會大幅增加。
雖然與高溫相關的死亡和疾病是可以預防的，但每年很多人可能因極端高溫而喪失生命。如果您患有心臟病或中風，或50歲以上或超重，在高溫下採取特殊預防措施以保護您的健康是非常重要的。
一些藥物，如血管緊張素受體阻滯劑（ARB）、血管緊張素轉換酶（ACE）抑製劑、β阻滯劑、鈣通道阻滯劑和利尿劑，會影響血壓反應或耗盡體內的鈉，會誇大身體對熱的反應，導致你在極端高溫下感到不適。但對於高血壓患者來說，也不要在高溫天氣下停止服藥。但應該注意在高溫天氣下服用降壓藥的安全監測，並在出現任何異常時及時就醫診察。
即使沒有服用治療心血管疾病的藥物，在高溫下採取預防措施也很重要。嬰兒和老年人更容易受到高溫問題的影響，極端溫度會給任何人帶來健康問題。
保持水分是關鍵。即使沒有感覺到口渴，身體也很容易出現脫水。在炎熱的天氣里，一定要注意在外出之前、期間和之後喝水，而不是等到感覺口渴時才喝水。知道是否獲得足夠液體的最好方法是監測你的尿量和尿液顏色，並確保尿液顏色是無色或淡黃色的，而不是深黃色的。
美國心臟協會建議每個人都遵循以下五大炎熱天氣預防措施：
１.觀察時鐘：在最炎熱的時段（大約中午到下午3點）應該盡量避免戶外活動，因為這個階段太陽通常處於最強狀態，讓你患熱相關疾病的風險更高。
2.做好衣物選擇和防曬：穿輕便、淺色的衣服，穿棉質等透氣面料，或防汗的較新面料。添加一頂帽子和太陽鏡。在開始之前，塗抹至少SPF 15的防水防曬霜，每兩小時重新塗抹一次。
3.多注意補水：在外出或鍛煉之前、期間和之後喝幾杯水來保持水分。避免含咖啡因或酒精飲料。
4.定期休息：找一些陰涼處或涼爽的地方，停下來幾分鐘，補水，然後重新開始。
5.遵循醫生的命令：繼續按照處方服用所有藥物。
當您可能經歷過熱時，了解體征和癥狀很重要。
熱衰竭的癥狀：
頭疼
大量出汗
寒冷，潮濕的皮膚，發冷
頭暈或昏厥（暈厥）
微弱而快速的脈搏
肌肉抽筋
快速、淺呼吸
噁心、嘔吐或兩者兼而有之
如果您遇到這些癥狀，請立即停止活動，並轉移到更涼爽的地方，有條件的話立即用冷水澆水並重新補水來降溫。結合身體情況及時就醫。
如果您出現中暑癥狀，請立即就醫。
中暑的癥狀：
皮膚乾燥而發熱，但不會出汗
強烈而快速的脈搏
意識混亂和/或無意識
高燒
搏動性頭痛
噁心、嘔吐或兩者兼而有之
中暑和中風不一樣。當大腦的血管破裂或被血塊堵塞，導致流向大腦的氧氣減少時，就會發生中風。
雖然採取預防措施是關鍵，但找到讓全家人在炎熱的夏天保持活力的方法仍然很重要。嘗試步行、游泳、騎自行車、滑冰、跳繩等活動，甚至園藝、推嬰兒車或遛狗也很重要。將您的活動時間調整到清晨或晚上晚些時候也會有所幫助。如果有些日子在外面呆得太多了，那就找一個可以活動的室內場所，比如購物中心、健身房或社區娛樂中心。
在活動時保持涼爽也很重要。可以在鍛煉前吃一些輕度的，涼爽的零食，這些零食也可以幫助你保持涼爽，例如：
冷藏或冷凍水果
由100%果汁製成的自製冰棒
水果冰沙
裝滿蔬菜、豆類、豆類和有益心臟健康的魚（如長鰭金槍魚或鮭魚）的冷沙拉
酥脆、冰鎮的生蔬菜，如黃瓜、胡蘿蔔或芹菜，蘸上冰水食用
帶有100%果汁或柑橘或黃瓜片的冷氣泡水
文章參考：今日頭條