經常晚上睡不著、醒得早、睡得淺,老中醫教你3個穴位對症下藥,緩解失眠症、半夜常醒

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經常睡眠困難嗎?睡不著、醒得早、睡得淺,是我們在生活中常見的幾種失眠現象,殊不知,失眠的表現不同,其原因和治療方法也是不同的。來聽聽中醫師從中醫角度給我們提出解決失眠問題的方案,讓你擺脫失眠,睡得更香。


 

現在很多人都有著或重或輕的睡眠障礙,但睡眠障礙並不等於失眠症。只有失眠現象持續存在,對生活產生影響,並在睡眠時間上或品質上出現問題,才能定義為失眠症。在臨床上有一個簡單的分法,把失眠症分成睡不著覺的、半夜常醒的,還有睡眠維持不了的,我們概括為:睡不著、醒得早、睡得淺。


肝失調引發「睡不著」,按摩可緩解「睡不著」

中醫認為,肝失調會引發入睡困難。肝主疏泄,人的氣血需要有一個很順暢的氣機,這個氣機包括了運行的管道和運行的整個機制,氣機的正常運作靠肝來維持,所以肝的特性應該是柔順且調暢的。當肝的疏泄功能下降,氣機不能調暢,甚至上逆的時候,如肝陽上亢、肝氣鬱結等,就會出現入睡困難。通過按摩可緩解「睡不著」。

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按摩是一種很好的緩解睡不著的辦法。可選擇百會穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴與翳風穴進行按摩,這些穴位對於入睡困難具有非常好的療效。

走罐能改善「醒得早」。

心血不足、失神失養等問題會引發以早醒為主的睡眠問題。對於這種情況,中醫建議採用走罐的方式,用罐在背部五臟的腧穴上,上下反復走罐,對於失眠療效較顯著。 走罐可以調節人的神智,改善醒的早的問題。

我們選取的走罐位置是膀胱經,人體五臟六腑的腧穴都在膀胱經上,通過對膀胱經的刺激,可以達到疏通經絡、調節臟腑氣機的作用,從而平衡陰陽,調節神智。走罐三周左右,就可以明顯的改善。

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