起床就喝水很養生?中醫曝媽媽「十幾年好習慣」超傷胃 時機對了「血液暢通人清爽」:別再亂喝了

你都什麼時候喝水呢?在炎熱的天氣下,隨時記得補充水分是預防中暑的關鍵,但你知道嗎?其實喝水也有分時機的,如果在錯的時間喝下大量的水,不僅身體沒辦法吸收,還可能導致胃病!

(圖片來源:元氣網)

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根據《時報周刊》報導,莊雅惠中醫師表示,以中醫的理論來看,喝水有滋陰補涼的功能,是夏天不可或缺的藥方,但她也提到:「台灣大多數人的胃病,也是喝水造成的!」

(圖片來源:中時電子報)

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醫師表示,很多人習慣一起床就先喝一大杯水,這甚至是許多人的養生之道,父母也常提醒小孩起床就喝。然而,在空腹的情況下,即使是溫熱水也很傷胃,因為空腹灌入一大杯水反而讓胃酸大量分泌,導致胃痛、胃食道逆流等情況。

(圖片來源:風傳媒)

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莊雅惠中醫師也分享遇到的案例,曾經有位婦人聊起自己的胃食道逆流,不論她怎麼調整飲食都沒有改善,醫師瞭解她的生活習慣後指出,她的病因就是一起床先喝水,婦人愣住:「難道我幾十年都喝錯了嗎?」抱著困惑的心態改變習慣,沒想到一個禮拜胃就不再灼熱,才相信自己錯了好久!

(圖片來源:健康2.0)

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除了起床喝水之外,還有三個情況也是常見的「NG喝水」時機:

1.吃飯時喝水

吃飯的時候,胃裡都是還來不及消化的食物,這時候如果一邊喝水,會讓胃裡的消化液被稀釋,沒辦法完整的消化食物,導致消化不良,造成脹氣等情形,最好等到吃飽飯後的30分鐘再喝水。

(圖片來源:自由時報)

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2.邊運動邊喝水

運動時,血液會集中在肌肉,如果這個時候喝水,會導致血液回到胃部,接著運動的話,肌肉沒有充足的血液支撐,反而會產生運動傷害。

(圖片來源:健康2.0)

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不過運動的時候,每小時會流失大量水分,補水不夠會導致抽筋、脫水、熱痙攣,所以補充水分還是必須的,應該等到運動到一個段落時,心跳慢慢平穩後,再慢慢的補充水分!

(圖片來源:今周刊)

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3.晚上不喝水

許多人會擔心晚上喝水的話,會在睡覺時一直起來上廁所,所以不喝水,但其實在睡前喝水,可以降低心肌梗塞、腦梗塞的風險,因為水分可以促進新陳代謝,讓血液不那麼濃稠。如果腿部常常在睡覺時抽筋,也可能是因為缺乏水分的關係!

(圖片來源:TVBS)


原來剛起床和運動中是不能喝水的......媽媽也是從小叫我喝到大,小編就是喝錯的那一個!馬上分享給媽媽、朋友看,不要再「喝錯水」了~~


資料來源:《元氣網》、《時報周刊》


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