想要「有好氣色」不難！堅持11個健康小習慣讓你「每天都從身體內部變美」

 

▼在工作台上放一杯水。

大多數人埋頭工作時，都會忽略了喝水的重要性。加上在外面時，也許喝到的都是茶、咖啡或各種飲料，因此喝純水對身體來說是非常重要的。

 

▼多吃堅果。

每天攝取不少於50克的堅果類零食，可以強化心血管系統、改善頭髮、指甲的狀況。此外堅果也含有抗氧化劑、維生素E、鉀，鈣，鐵，鎂和鋅等等，簡直是充滿了維生素和營養素的寶物！

 

▼穿著襪子睡覺。

夏天時可以選擇棉襪，冬天時則使用羊毛襪，在穿上襪子前可以塗少許椰子油和幾滴薄荷油，充分拭擦後才穿上襪子入睡，這樣可以幫助讓腳部的皮膚變得光滑！

 

▼每天閱讀。

閱讀是每個人都應該養成的一種無條件習慣，除了有助於提高記憶力、邏輯思想和想像力之外，還可以減緩甚至暫停阿茲海默症和痴呆症！

 

▼除了上述方式之外，還有一些小習慣也可以幫助身體獲得更好的照顧：

每天嚼3至5片薄荷葉，可以讓肺部變得更強壯。

感覺呼吸道或肺部不舒服時，嘗試每天服用2-3杯的甘草根茶，製作方式：將一茶匙的甘草粉加入熱水中蓋上，浸泡約10分鐘即可完成。

盡量在日常的食物中加入大蒜、薑黃、葡萄柚、石榴、蘋果等食物。

 

以上就是一些生活中可以改善體質的小習慣，只要養成這些習慣，一定能夠讓身體變得更加健康！

via：Brightside