教你甩手養生操!堅持1個月,好處太多了!

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今天推薦一套「甩手養生操」,可以疏通經絡,甩掉雜病,健康就近在眼前。


每天甩甩手,疾病都帶走

之前經歷了一段癌症磨難,李開復先生曾經寫下一篇感悟:「患上癌症後如何抗癌?我的抗癌心得」。

其中就提到了這一點抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功:每天兩到三次。


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甩手是一種十分簡易的體育鍛煉方法,對於中老年人、體弱者特別適宜,有利於活躍人體生理功能,行氣活血,疏通經絡,從而增強體質,輔助提高機體免疫能力。


甩手健身到底如何甩?

1、好氣色——平甩操

雙腳與肩同寬,平行站立,呼吸自然。

雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下。



手臂放鬆,讓雙手如鐘擺樣自然往後甩,甩到哪裡算哪裡,不要刻意用力。

甩到舒服的位置,利用慣性,把手甩回胸前。

雙手輕鬆打直,保持平行,五指微微舒展。

甩到第五下,手往後甩的同時雙膝微微下蹲,輕鬆的上下彈動兩次。

每回至少甩十分鐘(約五百下),一日甩三回。

練習完畢,喝一杯溫開水,更有助於全身氣血循環、穩定氣機。


2. 排毒——彎腰甩手操

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