教你甩手養生操！堅持1個月，好處太多了！

該動作可以活絡上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮。

兩腳分開站立，上半身前傾。

雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20—30次。

提醒：

初練時，甩動的角度可以小一些

久練後，甩手的頻率與幅度可以越來越大

表面看是手在動，其實所有手部肌肉牽連頸、肩、胸、後背在動。

3. 防健忘——弓步甩手操

馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。

緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落，來回反覆。弓步，甩手操1次練習5—10分鐘，1天2—3次。

該動作可以活動手三陰、手三陽，六條經絡

因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。

每天練習5分鐘弓步甩手操，你會感到神清氣爽，精神抖擻。

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