瘦肚子!堅持「瑜伽體式30秒」一周四肢都瘦了「小腹又緊緻了」

腰腹肥胖總是減不下來就試試吧,每天堅持練習,好處很多哦


說起保養皮膚,最繞不開的話題就是排毒了;而說起排毒,我們首要解決的問題就是「宿便」。

如今越來越多人的肚腩一直消除不掉,而腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。


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此外,如果不能及時清除宿便,那麼就會產生的大量毒素,被人體吸收後,就會產生病變,讓身體浮腫皮膚暗淡,還會將降低人體免疫力,誘導各種疾病滋生,嚴重危害人體健康。


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所以,我們需要定期給自己的身體排毒,而瑜伽可以重建體內循環,排除毒素,其中前彎扭轉類型的動作更有清除宿便的功效。


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今天,為大家介紹一個瑜伽體式——站立前屈式,是極好也是極簡單的排腸毒動作哦,接下來我們一起來解鎖:

站立前屈式·體式詳解


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山式站立,雙腳併攏站立,手臂輕鬆放於身體兩側。

吸氣,向上延伸脊柱,呼氣,雙手帶動上半身從腹股溝處開始摺疊,小腹、胸部、頭部依次貼向大腿、膝蓋、小腿前側,手掌努力觸地,保持3-5組呼吸。


注意事項:

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