富含膳食纖維！6道蔬菜是「刮油高手」消脂減贅肉　做法簡單：最適合夏天

夏天到了，你是否還為身上一圈又一圈的小贅肉發愁嗎？那趕緊行動起來吧！

去掉小贅肉除了有氧運動以外，還要從日常飲食中抓起，平常少吃高脂和高糖食物，高脂食品如炸雞、薯片、炸串，高糖食物如蛋黃酥，冰激淋、蛋糕等。

平常要多吃膳食纖維豐富的食物，促進腸道蠕動和食物消化。今天給大家分享6道刮油菜，削脂、刮油，做法簡單又好吃。

推薦一、韭菜炒豆芽

材料：韭菜、豆芽、小米辣、蒜頭

製作方法：

1、韭菜清洗乾淨，切段備用，

2、豆芽清洗乾淨，瀝乾水份備用。

3、鍋中燒熱，放入少許油，倒入蒜頭爆香，放入豆芽炒至變軟，加入韭菜、小米辣炒片刻，再放入生抽，少許鹽調味即可。

推薦二、芹菜炒雞蛋

材料：芹菜、雞蛋、蒜頭

製作方法：

1、芹菜清洗乾淨，切小小段，水開後加入少許油，倒入芹菜焯水二分鐘後撈出瀝乾水份備用。

2、雞蛋加入少許鹽打散

3、鍋中燒熱加入少許油，倒入雞蛋炒熟，再倒入芹菜加入少許鹽、生抽調味炒均勻即可。

推薦三、青瓜炒蝦仁

材料：青瓜、紅辣椒，蝦仁、蒜頭、薑片

製作方法：

1、青瓜清洗乾淨，切片備用

2、蝦仁清洗乾淨，瀝乾水份備用

3、鍋中燒熱加入少許油，放入蒜頭、薑片爆香，倒入蝦仁爆炒至變色，再倒入青瓜、紅辣椒炒至熟，加入少許鹽、生抽調味即可。