「腰痛」不必靠吃藥，每天5分鐘「腰腿活力操」，三天治好腰痛毛病。

2上半身挺直，慢慢往前傾，使肚臍靠近腳跟。（依腹部→胸部→臉部的順序貼近腳跟）

C腿部內側伸展操

1雙腿儘可能打開（150度為佳，如有困難，可從90度開始做起），膝蓋打直。

2上半身挺直，一邊吐氣，身體慢慢往前傾。

D大腿前側伸展操

1雙腿張開與臀部同寬，臀部坐在腿上，維持跪坐姿勢。

2雙手放在腿上，上半身慢慢往後躺。

3伸直雙手，維持此姿勢1分鐘，同時深呼吸。