血脂偏高的人「容易動脈硬化」牢記3種菜常吃「降脂降壓」預防脂類物質沉積




據近些年的數據統計報告來看,真正導致我國居民因病死亡的最大原因,其實是:心腦血管病!

所謂的心腦血管病,就是心臟血管和腦血管的疾病統稱,它包括了腦卒中、冠心病、心梗等。

而追根問底引發血管疾病的根本原因,就是各種原發性慢性病,比如高血壓、高血脂、糖尿病等。

特別是高血脂疾病,是促發動脈粥樣硬化的主要因素之一。

高血脂在患病初期,患者多沒有典型的癥狀表現,很難發現自己血脂已經超標。

Advertisements

而高血脂又會持續、隱匿性的對血管內皮造成損傷,導致脂類物質不斷在血管壁上堆積,最終形成動脈粥樣硬化、狹窄等問題。

只要是確診為高血脂,就應配合醫生用藥治療。

Advertisements

與此同時,患者還需通過日常飲食來進行調理,以下幾種食物或許能幫助你降低血脂水平:

第一、冬瓜

冬瓜是常見的蔬菜之一,其含有大量膳食纖維、水分、維生素以及微量元素。

其中膳食纖維既能夠增強飽腹感、促進腸道的消化能力,同時還能抑制腸道對膽固醇的吸收能力,促進膽固醇代謝。

同時,其含有的水分、微量元素等,又能補充身體基本需求。

特別是它含有的鎂元素,對鈉離子排出也有一定益處,能起到防治高血脂、高血壓的作用。

第二,豆芽

Advertisements

各種養生文章都反覆提到了豆製品的好處,而通過各種豆製作而成的豆芽,同樣也對身體有一定益處,比如黃豆芽、綠豆芽等。

由於豆子在發芽的過程中,會產生大量維生素,能促進體內膽固醇代謝。

同時,豆芽中也有一定量的膳食纖維,能與食物中膽固醇相結合,促進膽固醇排出,對高血脂控制有一定幫助。

第三,魚肉

Advertisements

有很多關於減肥的內容,都曾提及了「魚肉」,它和紅肉比起來,脂肪含量並不高,但卻存在大量的蛋白質,且是人體所需的優質蛋白。

魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸,它能降低血液中甘油三酯水平,同時還能提升體內高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性,比如鯉魚、三文魚等都是不錯的選擇。

第四,胡蘿蔔

Advertisements

胡蘿蔔中存在大量的維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等成分,本就適合高血脂患者選擇。

同時,胡蘿蔔中還有一定量的鉀離子,在進入血液中后,能將血液中的油脂乳化,對預防脂類物質沉積、動脈粥樣硬化有一定效果。

第五,燕麥

Advertisements

這是粗糧食物的典型代表,其所含的不溶性膳食纖維,能促進體內膽固醇的代謝。

同時,燕麥中還有豐富的亞油酸,其佔據了全部不飽和脂肪酸的30~50%左右,且維生素e含量也較為豐富,這些成分都能起到降低血漿膽固醇濃度的作用。

即便是沒有高血脂疾病的朋友,在平時也應盡量遠離高脂肪、高熱量食物,以清淡、營養均衡、含膳食纖維類的食物為主。

而已經出現高血脂的患者,除了要改善飲食之外,藥物治療、運動等都應跟進,只有這樣才能讓血脂水平穩定在正常範圍。



via

編輯精選推薦 More +