糖分過高的水果對肝不好!醫生建議:肝不好的人「盡量少吃3種水果」 牢記2個方法「利於養肝」

水果沒有完全成熟時,口感比較青澀,有些未熟的水果果肉中含有龍葵鹼,會對肝臟產生毒性。還有些未熟的水果果肉中含有大量鞣酸,會導致便秘。像沒有成熟的柚子中會含有可以干擾肝臟正常代謝功能的物質,吃多後會讓肝臟解毒能力下降,導致肝功能受損,嚴重的甚至會引起食物中毒。所以吃水果還是要吃成熟後的。

牢記這兩個習慣,有助於我們養肝護肝

Advertisements

1、保持睡眠充足

肝經當令的時間段是在晚上的1點-3點,此時血液會大量的流向肝臟,為肝細胞的自我修復提供營養物質。經常熬夜就會損耗掉大量的肝血,影響到肝臟自我修復。並且,熬夜還會損耗身體,影響到身體內分泌的環境,導致身體抵抗力變差,降低人體的免疫能力。因此,平時少熬夜,最好保證每天7-8小時的睡眠,有條件的話也要午休。


2、堅持運動

生命在於運動運動,建議大家養成每天運動的好習慣,堅持鍛煉可以促進血液循環,提高新陳代謝,促進體內毒素垃圾排出,同時可以有助肝臟更好地完成排毒工作。建議大家選擇每天保持30分左右的有氧運動,像散步,游泳,爬山,打羽毛球等運動,對於我們的肝臟健康都有好處。



養肝是很重要的日常保健工作,而飲食調理又是養肝中非常重要的一環,希望大家平時都能養成良好的生活飲食習慣,養護好自己的肝臟,這樣我們才能健康長壽。

Advertisements


【養肝保健】易疲勞的人肝不好,一個簡單小動作,最養肝!



肝好人就會好,肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢? 
養肝小常識學一學,每天花2分鐘就能達到護肝效果。 
   

養肝大法就是閉眼睛 
肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以養肝首先可以養目。如果眼睛干涉、容易流淚,可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足,而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。 
用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。 
閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱發脹,便覺得燥怒平息。 




轉動眼球 
可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左,完成一個大圓圈。記住保持頭部不懂就眼球動,轉動10圈後再從反方向轉動10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。
墊腳尖 

每天記得墊腳,也能達到補腎養生的功效。
 

轉動頸部 
工作1小時候轉動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多,對神經衰弱也有一定效果。 


年輕人需多吃豆類 
15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品,使皮膚紅潤有彈性,尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽。 


女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺氣,二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃亞足額、豬血。 


每天一分鐘養肝小方法 
  

Advertisements

梳頭
  梳頭既能促進頭部血液循環,還能刺激頭皮,有醒腦開竅的功效,同時對視力和聽力都有幫助。 




叩齒 
堅固牙齒,還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發現的作用。同時鍛煉了臉部肌肉,防止雙頰下垂。 


拍肩 
左手拍右邊肩膀,右手拍左邊肩膀,拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用,還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人還能放鬆手指哦。 




握拳 
握拳能有效放鬆手指,保證手指靈活度。同時還能活動大腦,對手指的控制程度靈活說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做,但是要保證安全的情況下。 


養肝四大方面 

吃護肝食 

枸杞護肝明目,是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,還可以做葯膳和粥。 



枸杞粥:先將大米煮成半成品粥,然後再加入枸杞,煮熟即可食用。枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。 

同時,護肝還可以多多食用青色食物,女性還可以多食用紅棗粥,脾胃虛弱的人更合適。 



喝養肝茶 

養肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃,而蜂蜜和紅糖溫中,所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人可以多飲此茶。 





壓護肝穴 


按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊,上下往返膻中穴30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。 

小腿上部的足三里穴也是護肝穴,可以握拳捶打,可以達到補腎養肝,固護脾胃的功效。 





做護肝操 

每天下班回家可以來一套護肝操。乾洗腿:兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然後再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。臥姿養肝。 

養肝最重要的是飲食和作息都需要規律,如果經常熬夜,人體最先受到傷害的是眼睛吧?這樣也直接傷害了肝臟。所以科學地養肝睡眠法就是在晚上11點前上床睡覺,肝臟能定時排毒,減輕身體負擔。


Advertisements

回首頁

2/2

Advertisements