11月22日小雪!牢記「三不吃 三不露 三不睡」 應季而養「避免對身體的不利」平安又順利

忙忙碌碌的日子裡,時間總是過得飛快,彷彿還沒從秋日的美景中緩過神來,如今就要迎來冬季的第二個節氣了—小雪,這意味著真的要和今年的秋天告別了,冬天已經不緊不慢地來臨了,雖然由秋入冬有一個過渡時期,但是氣候差異還是比較明顯的,尤其是寒潮,冷空氣以活動頻繁,降雨量也會有所增加,濕冷帶給我們的感知會比較突出。

季節變換,對於我們的身體有著頗多的考驗,所以常說季節交替是養生的重要時機。順時而養,才能讓我們的身體平安過渡,從而更好地適應外界環境。11月22日就是小雪節氣了,今天就來跟大家分享一些關於這個節氣需要注意的一些內容。都是老輩人留給我們的智慧,希望大家都能平安順利度過冬天。一起來看看都是哪些內容吧!

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三不吃

不空腹吃水果

這個季節的水果不少,蘋果,梨,山楂,柿子,橘子,橙子等,水果可以為我們提供水分以及維生素等營養成分,每天吃一些很不錯。不過這個季節的很多水果都偏涼,比如梨,柚子等,那麼我們在吃之前最好先加熱一下,用熱水泡一泡,或是蒸一蒸,煮一煮再吃,這樣可以避免腸胃受涼。另外盡量不要在空腹的情況下吃水果,以免刺激腸胃引起不適,我們可以在兩餐之間,吃上適量的水果,這樣對身體更好。

二、不吃太鹹的食物

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在過去,每當到了小雪節氣,民間講究腌菜,將蘿蔔,芥菜,雪裡蕻等食材腌制起來,留著過冬慢慢吃。腌制的食材中鹽分的含量一般都會比較高,食用過多的話難免會加重腎臟負擔。所以腌制食品要少吃或不吃。

另外平時炒菜調餡的時候也要注意,少放一些鹽,並且現在我們廚房中的生抽,醬油一類調味料中,「鹽」的含量也不低,我們在調味的時候要盡量少放一些,以免是菜肴過咸,不僅對身體不利,還會遮蓋掉菜肴本身的鮮美。

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三、不吃辛辣、油膩的食物

進入冬天,人們的食慾越來越好了,便開始大吃大喝起來,麻辣燙,火鍋,燒烤,各種肉湯等都安排起來了。這些食物的味道都偏重,並且以大油大辣居多。這類食物若是吃得比較多,容易刺激腸胃,或是加重消化負擔,而且容易引起上火。

小雪是秋轉冬的過渡時期,我們身體的各器官都相對比較弱,因此想要滋補身體,依然要遵循清淡溫和,好消化為原則,才能更好地吸收食物中的營養,為身體儲能。

三不露

不露頭

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