「早上空腹喝水」比不吃早餐危害還大？醫生勸告：這「3種水不建議喝」對身體傷害大

「告訴你多少遍了，早上空腹喝白開水不利於身體健康，你怎麼老是不聽，老是不當一回事呢！」一大早，小林看見父親起床后就倒了一大杯的白開水喝起來，於是就說了起來。

　　原來今年25歲的小林，趁著暑假休息回了老家一趟，回家之後每天都看見老父親起床后必喝一杯白開水，在他的印象里，從他記事的那一刻起，就知道老父親有這個習慣，想不到現在這個習慣還一直存在著。

　　由於小林經常看一些醫學科普，知道長期喝滾燙的白開水對身體不好，會增加食道癌的風險，於是就經常告誡老父親，叫他以後不要再喝白開水了。

　　但是老父親不以為意，每次都反駁道：「我早上空腹喝白開水已經喝了幾十年了，身體好好的，那有什麼事，不要以為讀了幾年書就什麼都知道，還反過來教育老子啦！你這是凈瞎操心！」小林聽到老父親的反駁，知道無法說服他，也就作罷，不再說什麼了。

　　在日常生活中，許多人都知道「水是生命之源」，而醫生也常常告誡我們，多喝水才有利於身體健康。但是許多人其實並不知道應該怎樣喝水才健康，什麼時候喝水才健康，就像網上經常有人說：「早上空腹喝水，對身體的危害比較大，甚至比不吃早餐的危害大」。對於這些觀點，是否正確，是否科學呢？今天，我就跟大家好好聊一聊這個問題。

　　一、為什麼有人說，早上空腹喝水，比不吃早餐的危害大呢？

　　在網上，經常有人說「早上空腹喝水，比不吃早餐的危害大」，他們認為空腹喝水，等於吃細菌，從而不利於身體健康。這是因為經過一晚上睡眠之後，人體的口腔會滋生許多細菌，如果不刷牙就喝水的話，就會喝入大量的細菌，從而引起胃腸不適，對人體健康造成損害。

　　這樣的觀點看似有理有據，但是卻是經不起推敲。因為我們人體的胃腸道具有極大的抑菌、殺菌能力，可以殺滅入侵的外來細菌，比如各種消化酶可以大量殺滅細菌，還有胃酸，也可以大量殺滅細菌。

　　因此，即使是早晨空腹喝水，喝入了大量的細菌，其實基本上都會被大量殺滅，根本不會對人體造成危害。所以，早晨空腹喝水不利於身體健康，甚至比不吃早餐的危害大的說法是不科學的，完全是無稽之談。

二、早上空腹喝這「三種水」，才真正對健康有害

　　1.滾燙白開水

　　許多人在早晨起床之後，都喜歡喝上一杯滾燙的白開水，特別是在寒冷的冬天，可以驅去身體的寒氣，而且即使是在平時，喝滾燙的白開水也不用擔心水裡有細菌病毒，也不用擔心像隔夜水那樣危害身體健康。

　　但是其實，經常喝滾燙的白開水會對身體健康造成危害。我們都應該知道，剛燒開的白開水溫度比較高，一般都有90多度，長時間喝滾燙的白開水就容易燙傷口腔黏膜以及食道黏膜，從而引發口腔炎症以及食道炎症，甚至長久的刺激還可引起食道癌變，增加食道癌的發病風險。

　　因此，為了健康著想，早晨空腹時最好就是不要喝滾燙的白開水，以免燙傷口腔黏膜以及食道黏膜，給身體造成不必要的損害。

2.涼白開或冰水

　　有部分人一大早起床就習慣喝一杯涼白開，甚至還有一些人從冰箱里拿出冰水，倒上一杯痛痛快快地喝上一杯，特別是在炎熱的夏天，許多人都有這個習慣。

　　但是其實，一大早起床喝涼白開或者冰水的做法對身體健康並不好。因為涼白開的溫度一般為20℃，而我們人體體溫約為37℃，一大早喝涼白開的話，就會導致胃內溫度，同時也使酶的活性相對減弱，不利於胃腸道健康。

　　特別是喝冰水，水溫更低，對胃腸道的刺激更大，不僅可引起胃腸道的血管收縮，而且還會嚴重影響胃腸道功能，引起諸多腸胃不適反應。

　　因此，早晨空腹時喝的第一杯水最好不要喝涼白開或冰水，不利於胃腸道健康，特別是對於胃腸功能相對脆弱的老年人或患有胃腸疾病的人，早上起床時不建議喝涼白開或冰水。

3.淡鹽水

　　還有一些人，早晨起床時，喜歡沖一杯淡鹽水喝，說這樣可以殺菌消炎，有利於口腔健康。

　　事實上，一大早起床喝一杯淡鹽水對身體並不好，反而有害健康。這是因為淡鹽水中含有大量的鈉鹽，早上起床正是人體缺水的時刻，這個時候喝淡鹽水，無疑會影響到體內滲透壓平衡，從而加重身體缺水的癥狀。

　　另外，許多中老年人都存在血壓偏高的問題，如果早上起床時喝上一杯淡鹽水，那無疑是增加鈉鹽的攝入，更加不利於血壓的穩定，甚至會對血管造成損傷，對身體健康極為不利。

　　因此，早晨空腹時喝得第一杯水最好不要喝淡鹽水，特別是患有高血壓的患者，就更加不能喝淡鹽水。