也許妳根本不胖!女生「標準體重對照表」出爐 「肥胖還分4種」:要對症下藥



紅胖胖:不僅有脂肪,膚色看起來稍微紅一點,可能是和身體裡的某些激素水平過高有關。這類人該怎麼減肥呢?

1. 運動:慢一點,這類人不適合做劇烈運動,廣場舞、快走、游泳等就挺好,每週鍛煉3 次以上。

2. 飲食:嚴格控制咖啡因和鹽的攝入,咖啡每天不能超過2 杯(以平時用的一次性水杯為參考),別忽略了那些隱藏在食品中的鹽哦,比如鹹餅乾、火腿等。


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黃胖子:可能是甲狀腺激素出狀況,這類人可能會犯懶、手腳冰涼、提不起精神、記性差,女生可能經期不准,吃不多卻不瘦……

如果有以上情況,不管你胖不胖,都有必要找醫生幫幫忙啦!

1. 運動:網娛樂性較強的運動都適合,例如網球,同樣要一周鍛煉3次以上。

2. 飲食: 多吃含碘食物:比如海帶、紫菜等,做飯使用含碘鹽。 


黑胖胖:這類人身體皺褶的地方都很黑,看起來好像沒洗乾淨,可能和高血糖及高尿酸血症有關,必須定期各項指標。

1. 運動:別餓著肚子做,餐後1小時運動較合適,運動要規律,最好每天同一時間點運動,有助於血糖穩定。

2. 吃東西:克制,是對自己最好的愛!

主食:以粗糧為主,比如燕麥、糙米、玉米等,一頓別超過一捧。

水果:比如柑橘、青蘋果、獼猴桃等,每天要少於200 克;動物內臟及海鮮:最多一周一次,所有甜品甜飲料都要說再見……

 

愛美之心人皆有之,如果想要好身材還是快點動起來吧!


參考來源:Toutiao


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