減掉多餘脂肪！夏日瘦身必吃「6道減脂涼拌菜」低熱量高纖維　6天不重樣：做法簡單

減脂又好吃，夏日必備涼拌菜。

在夏日炎炎的時節，怎麼能不吃涼爽又美味的涼拌菜呢？這裡給大家推薦六道減脂又好吃的涼拌菜，讓你在保持身材的同時滿足味蕾。

第一道菜---星期一吃。花椰菜拌木耳。花椰菜和木耳都是低熱量、高纖維的食材，能夠幫助你減掉多餘脂肪。將花椰菜焯水後與切好的木耳一起拌上適量的鹽、生抽、香油、辣椒等調料即可。

星期一花椰菜拌木耳

第二道菜---星期二吃。菠菜拌金針菇。菠菜富含膳食纖維和維生素，而金針菇能夠提高免疫力，讓你更健康。將菠菜焯水後切段，把金針菇焯水後剁碎，一起加入適量鹽、醬油、辣椒、醋等調料拌勻即可。

星期二菠菜拌金針菇

第三道菜---星期三吃。高麗菜拌荷包蛋。荷包蛋中富含蛋白質和脂肪，能夠提供熱量，而高麗菜則是低卡、高纖維的食材。將高麗菜切碎後焯水，加入荷包蛋，蔥薑末、鹽、雞精、辣椒等調料拌勻即可。

星期三高麗菜拌荷包蛋

第四道菜---星期四吃。黃瓜拌雞胸肉。黃瓜是低熱量、高水分的食材，可以幫助瘦身，而雞胸肉則是高蛋白質的食材。將黃瓜切成絲後加入雞胸肉切丁、蒜泥、辣椒、香油等調料拌勻即可。