長白頭髮不要染！日常多吃「5類食物」　讓白頭髮變少：滋養氣血「烏髮黑髮」

隨著年齡的不斷增長，人體的各項機能就會逐漸退化，白髮已經會逐漸生長出來。在現如今的社會當中，年輕的小夥子都是白頭髮，那麼給人的感覺特別的顯老。

很多人為了能夠延緩白髮，所以選擇染髮的方式去改變頭髮的顏色，常年累積的染髮，對於我們的頭皮勢必會造成一定的損傷。

為什麼有些人年紀輕輕就出現了白頭髮？

1.壓力過大

年輕時頭髮變白，平時熬夜的可能性很高。有些人壓力過大，熬夜時健康受損，內分泌水平變動可能會損害頭髮健康，平時壓力過大可能會導致植物神經功能紊亂。這些不良情況長期影響，人的頭髮容易變白。

2.長期營養不良

年輕人出現白頭髮也可能是因為營養不良所導致的，在平時如果比較偏食挑食，沒有攝入充足的蛋白質以及微量元素。尤其是銅、鐵、鈷等微量元素黑色素細胞就會變少。

這種情況下一定要及時調整自己的飲食，多吃一些能夠黑髮烏髮的食物。比如黑芝麻，黑豆，黑棗，黑米等。

3.遺傳因素

白頭髮的遺傳因素占著很重要的作用，先天性白髮往往有家族史，以局限性白髮較常見，前髮際部居多。

有一些兒童及青少年就出現白髮，稱為少年白。少年白除了白髮增多外，不影響身體健康。

4.疾病藥物因素

各種疾病和服用藥物也會導致頭髮變白，比如腦垂體機能下降，甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂問題，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性病症。植物神經功能障礙等都是已發現的與頭髮由黑變白有關的疾病。

長白頭髮盡量不要染，日常多吃這5類食物，或能讓白頭髮變少

1.黑米

中醫認為「黑入腎」就像我們常見的黑米，屬於五穀雜糧，粗糧食物含膳食纖維較多。經常吃一些黑米可以加速食物的消化分解，促進腸胃的蠕動，達到排毒的效果。

如果你有白髮，適當吃一些黑米可以在一定程度上改善，因為黑米中含有的營養成分比較豐富。經常吃可以幫助身體補充營養，同時也可以對白髮問題起到一定的緩解作用。

2.枸杞

中醫認為，枸杞性味甘、溫，有補腎養陰、養肝明目、益氣的功效。適用於腎虛遺精、腰膝酸軟、頭暈目眩等癥狀。

因為頭髮的生長與腎臟健康和血液循環密切相關，而枸杞具有良好的補腎活血作用。枸杞也是防止脫髮、促進頭髮生長的最佳食物之一。

3.黑芝麻

黑芝麻是大家非常熟悉的一種食物，裡面的營養非常豐富，含有多種維生素和礦物質。

中醫上講黑色入腎，適當吃一些黑芝麻，對腎臟有很好的滋補效果，可以為頭髮的生長提供足夠的營養。

此外，黑芝麻裡面的某些物質還能促進黑色素的形成。因此，白頭髮比較多的人可以每天吃一點黑芝麻，堅持一段時間，或許可以改善頭髮變白的問題。

4.猴頭菇

我想知道你是否吃過猴頭菇？其營養價值仍然較高，尤其是蛋白質含量約為香菇的兩倍。猴頭菌含有人體所需的8種氨基酸、揮髮油、多糖等物質。