長白頭髮不要染！日常多吃「5類食物」　讓白頭髮變少：滋養氣血「烏髮黑髮」

隨著年齡的不斷增長，人體的各項機能就會逐漸退化，白髮已經會逐漸生長出來。在現如今的社會當中，年輕的小夥子都是白頭髮，那麼給人的感覺特別的顯老。

很多人為了能夠延緩白髮，所以選擇染髮的方式去改變頭髮的顏色，常年累積的染髮，對於我們的頭皮勢必會造成一定的損傷。

為什麼有些人年紀輕輕就出現了白頭髮？

1.壓力過大

年輕時頭髮變白，平時熬夜的可能性很高。有些人壓力過大，熬夜時健康受損，內分泌水平變動可能會損害頭髮健康，平時壓力過大可能會導致植物神經功能紊亂。這些不良情況長期影響，人的頭髮容易變白。

2.長期營養不良

年輕人出現白頭髮也可能是因為營養不良所導致的，在平時如果比較偏食挑食，沒有攝入充足的蛋白質以及微量元素。尤其是銅、鐵、鈷等微量元素黑色素細胞就會變少。

這種情況下一定要及時調整自己的飲食，多吃一些能夠黑髮烏髮的食物。比如黑芝麻，黑豆，黑棗，黑米等。

3.遺傳因素

白頭髮的遺傳因素占著很重要的作用，先天性白髮往往有家族史，以局限性白髮較常見，前髮際部居多。

有一些兒童及青少年就出現白髮，稱為少年白。少年白除了白髮增多外，不影響身體健康。

4.疾病藥物因素

各種疾病和服用藥物也會導致頭髮變白，比如腦垂體機能下降，甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂問題，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性病症。植物神經功能障礙等都是已發現的與頭髮由黑變白有關的疾病。

長白頭髮盡量不要染，日常多吃這5類食物，或能讓白頭髮變少

1.黑米

中醫認為「黑入腎」就像我們常見的黑米，屬於五穀雜糧，粗糧食物含膳食纖維較多。經常吃一些黑米可以加速食物的消化分解，促進腸胃的蠕動，達到排毒的效果。

如果你有白髮，適當吃一些黑米可以在一定程度上改善，因為黑米中含有的營養成分比較豐富。經常吃可以幫助身體補充營養，同時也可以對白髮問題起到一定的緩解作用。

2.枸杞

中醫認為，枸杞性味甘、溫，有補腎養陰、養肝明目、益氣的功效。適用於腎虛遺精、腰膝酸軟、頭暈目眩等癥狀。

因為頭髮的生長與腎臟健康和血液循環密切相關，而枸杞具有良好的補腎活血作用。枸杞也是防止脫髮、促進頭髮生長的最佳食物之一。

3.黑芝麻

黑芝麻是大家非常熟悉的一種食物，裡面的營養非常豐富，含有多種維生素和礦物質。

中醫上講黑色入腎，適當吃一些黑芝麻，對腎臟有很好的滋補效果，可以為頭髮的生長提供足夠的營養。

此外，黑芝麻裡面的某些物質還能促進黑色素的形成。因此，白頭髮比較多的人可以每天吃一點黑芝麻，堅持一段時間，或許可以改善頭髮變白的問題。

4.猴頭菇

我想知道你是否吃過猴頭菇？其營養價值仍然較高，尤其是蛋白質含量約為香菇的兩倍。猴頭菌含有人體所需的8種氨基酸、揮髮油、多糖等物質。

而且它對治療白髮也很好，如果白髮增多，可能是因為體內缺乏這種營養，平時你不妨多吃點。

5.補充維生素

人每天都要攝入充足的營養來維持正常的生理活動，維生素是必不可少的，分泌黑色素是需要維生素的。

想要保持一頭烏黑亮麗的頭髮，就需要大量的維生素B族，這就要多吃水果和蔬菜。

充足的維生素可以使頭髮變得烏黑亮麗，保持發質等作用。維生素B可以增強，頭髮變黑，預防白髮出現。

如何養護健康的頭髮？建議學會這幾個小技巧

1.避免使用熱工具

使用電吹風、捲髮棒、燙髮棒等熱工具會對頭髮造成損傷。因此，應該盡量避免使用這些熱工具或者減少使用頻率。

如果需要使用，應該使用低溫度、低功率的電吹風，避免將熱量集中在同一位置，而是在頭髮上均勻地吹乾。

2.飲食清淡

少吃辛辣油膩的食物，那些都是會加重油脂分泌的，不利於頭髮的生長。個人覺得蔬菜水果還有高蛋白的瘦肉、雞蛋、牛奶等都是可以多吃的，偶爾也可以吃一些粗糧來補充微量元素和膳食纖維。

3.選擇適合自己的洗髮水

要選擇溫和的洗髮水，不要選擇含有酒精、硫酸鹽等刺激性成分的洗髮水。這些成分會損傷頭髮的纖維，導致頭髮乾燥、脆弱、易斷裂。

同時，洗髮水的pH值也要適中，一般來說，酸性洗髮水對頭髮更有益，而鹼性洗髮水則會損傷頭髮。

4.不用冷水用溫水

洗頭是為了清潔頭皮上的污垢、有害真菌和細菌，水溫過高容易燙傷頭皮，水溫過低不利於清潔。

洗頭時使用略高於體溫的40℃左右水溫比較適宜，夏季可以用稍微涼一些的水，冬季可以用稍微熱一些的水。這樣才能保持頭皮乾淨，維持頭皮環境平衡。

5.增加運動

頭髮生長，需要通過微循環輸送血液提供營養，同時運走代謝廢物。所以身體血液循環能力，微循環狀態都會直接對頭髮生長產生影響。

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通常到了老年之後，白髮會從鬢角開始發白，然後慢慢向頭頂延伸，數年後鬍鬚也會變得灰白。

但是有一個詞叫少年白頭，說的就是年紀輕輕卻一頭斑白，一般看見這種情況很多人就會覺得他是不是得了病，老得快，或者乾脆是染的。其實少白頭或許是因為一些因素有關。

結語：許多人年輕時長出白髮的原因與他們體內缺乏某些營養元素有關，我們可以在生活中適當地吃一些有益於滋養頭髮的食物。這可以在一定程度上緩解白髮現象，促進黑髮的生長，讓我們更年輕。