每天只要堅持5分鐘「勝過跑步1000米」遠離腰背疼痛「脂肪消得快」讓你瘦的更健康

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每天堅持平板支撐,一周就瘦下來了,很實用,一天五分鐘,瘦的快



   每天只要堅持5分鐘,勝過跑步1000米,遠離下背疼痛,脂肪消得快,讓你瘦的更健康
   現代社會工作壓力大,人們飲食生活都缺乏規律,花在運動健身上的時間也越來越少,人們的身體普遍出現亞健康的趨勢。亞健康雖然不是一種疾病,但是卻對健康的危害不小。因為,亞健康的人群,工作效率低下,體質差,易生病。
有人說,「能堅持2分鐘就是英雄」你能嗎?趕快試看! 

    

什麼是平板支撐(plank)? 

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平板支撐的動作其實只有一個,不用教練就能完全掌握——你只要伸直全身進入俯臥姿勢,用腳趾和前臂支撐住身體,保持儘量長的時間就可以了。 
這是最流行的無器械運動,可以有效地鍛鍊腹橫肌,屬於消耗式塑身,體驗下來,一分鐘後全身顫抖,此時最消耗,能堅持就堅持,每日比前一天多5-10秒,一個月後就能重現「人魚線」。 


  

 一個簡單動作的難度在哪裡?

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